En primer lloc, recordem què és la trombosi. En la trombosi, es forma un trombe (coàgul de sang) en un vas sanguini sa o danyat, que s'estreny o bloqueja el vas. Apareix un trombe a causa d'una sortida insuficient de sang venosa cap al cor. Molt sovint, els coàguls de sang es formen a les venes de la part inferior del cos d'una persona (a les cames i, no poques vegades, a la zona pèlvica). En aquest cas, les venes es veuen afectades molt més sovint que les artèries.
Hi ha un alt risc de trombosi per inactivitat física en persones amb mobilitat reduïda, amb un estil de vida sedentari o amb inactivitat forçada per llargs viatges aeri. A més, l'augment de la sequedat de l'aire a la cabina de l'avió a l'estiu provoca la viscositat de la sang i, com a resultat, la formació de coàguls de sang.
Els factors següents influeixen en la formació de trombosi venosa:
- herència familiar
- operacions sota anestèsia general
- prendre anticonceptius hormonals en dones
- embaràs
- de fumar
- excés de pes
El risc de trombosi també augmenta amb l'edat. Les venes es tornen menys elàstiques, la qual cosa augmenta el risc de danys a les parets dels vasos sanguinis. La situació és crítica en persones grans amb mobilitat reduïda i règim de consum insuficient.
La prevenció és millor que la cura! A les venes sanes, el risc de coàguls de sang és mínim.
Aleshores, què pots fer ara prevenir el risc de trombosi?
- Qualsevol forma d'activitat física és adequada, ja sigui natació, ciclisme, ball o senderisme. La regla bàsica s'aplica aquí: és millor estirar o córrer que parar o seure!
- Beu almenys 1,5-2 litres d'aigua al dia per evitar l'augment de la viscositat de la sang.
- Eviteu visitar la sauna a l'estiu, així com l'exposició prolongada al sol.
- Fumar i tenir sobrepès augmenten el risc de trombosi. Intenta prendre el control dels mals hàbits.
- Quan viatgeu llargues distàncies en autobús, cotxe o avió, heu de fer "exercicis sedentaris" especials.
La prevenció ideal dels coàguls de sang és la marxa nòrdica. Aquí mates dos ocells d'un tret: bona activitat física i control de l'excés de pes. Tingueu en compte de vosaltres mateixos i de la vostra salut, i la trombosi us evitarà.