Si a la infantesa ens podíem permetre el luxe de passar-nos el cap a la dacha, córrer al parc i anar en bicicleta tot el dia, a mesura que creixem, molts passem la major part del temps a l'interior. Però totes les hores que passem a l’aire fresc van ser beneficioses no només perquè ens van ajudar a llençar una energia infantil il·limitada. La ciència diu que estar a l’aire lliure té una sèrie d’efectes beneficiosos.
L’aire fresc millora la salut
Com ja sabeu, els arbres utilitzen la fotosíntesi per convertir el diòxid de carboni en l’oxigen que respirem. Els arbres purifiquen l’aire i el fan apte per als pulmons. L’aire fresc és especialment útil per a aquells que viuen a zones urbanes on l’aire està molt contaminat.
Un aire deficient pot provocar diversos problemes de salut greus. Les impureses fortes causen sensació de cremor als ulls, el nas i la gola. Al mateix temps, les persones que pateixen asma bronquial experimenten dificultats especials per respirar. Alguns productes químics que poden estar presents a l’aire, com el benzè i el clorur de vinil, són altament tòxics. Fins i tot poden provocar càncer, danys greus als pulmons, al cervell i al sistema nerviós i activar defectes congènits. Respirar l’aire fresc que produeixen les plantes redueix el risc d’exposició a aquests temuts contaminants.
A més, un simple passeig pel carrer ajudarà a enfortir el sistema immunitari: l’activitat física condueix al creixement de neutròfils i monòcits, cosa que en última instància millora la funció immune.
Les aromes a l’aire lliure ajuden a combatre l’estrès i augmenten l’estat d’ànim
Parar i olorar les roses: el seu aroma afavoreix la relaxació. Altres flors, com l’espígol i el gessamí, poden reduir l’ansietat i millorar l’estat d’ànim. La investigació demostra que l’aroma del pi redueix l’estrès i relaxa. Fins i tot un passeig al parc o al vostre propi pati pot ajudar-vos a sentir-vos més tranquil i feliç quan agafeu l’olor de l’herba acabada de tallar. I, tot i que les tempestes de pluja poden alterar els vostres plans, no hi ha res més bonic que l’olor de pluja. Associem aquesta olor a verd i evoquem emocions agradables.
L’aire fresc s’energia
Eviteu les begudes energètiques. L’evidència científica diu que estar a l’aire lliure i envoltats de natura augmenta la nostra energia un 90%. "La natura és combustible per a l'ànima", diu Richard Ryan, investigador i professor de psicologia a la Universitat de Rochester. "Sovint, quan ens sentim esgotats i cansats, agafem una tassa de cafè, però la investigació demostra que la millor manera de tenir energia és tornar a connectar amb la natura".
Mantenir-se a l’aire lliure amb temps assolellat ajuda al cos a produir vitamina D
En estar a l’aire lliure en un dia assolellat, ajudeu el vostre cos a produir un nutrient vital: la vitamina D. Un gran nombre d’investigacions científiques han demostrat un vincle entre la deficiència de vitamina D i l’aparició de més de cent malalties i problemes de salut. Els més greus són el càncer, la diabetis, l’osteoporosi, la malaltia d’Alzheimer, l’esclerosi múltiple, l’obesitat i les malalties cardiovasculars.
Les persones que no estan a l’aire lliure, viuen lluny de l’equador, tenen la pell fosca o utilitzen protectors solars cada vegada que surten de casa, no obtenen la quantitat adequada de vitamina D. Podeu trobar més informació sobre la vitamina D i veure-la en aquest vídeo. ...
I també vull afegir la meva pròpia observació personal. Com més temps i estic més sovint a l’aire lliure, millor em veig. Quan haureu de passar més temps a l'interior, privant-vos de passejades durant diversos dies seguits, fins i tot a la ciutat, la pell es torna opaca i el blanc dels ulls es torna vermell. Havent entès aquest patró, vaig començar a obligar-me a sortir més sovint a l’exterior, encara que el temps no sigui molt favorable per caminar.