contingut
El creador del popular programa la solució de 21 dies i 21 Day Fix Extreme Calabrese de tardor alliberat un nou conjunt de formació en maternitat activa (Maternitat activa). Ara ja no podeu separar-vos dels vostres entrenaments preferits de Beachbody, fins i tot durant l’embaràs.
Descripció del programa Maternitat activa
Autumn Calabres: mare activa, la famosa entrenadora i autora del programa 21 Day Fix, que va conquistar milions de persones. El seu complex de maternitat activa dissenyat no només per preservar la bella figura, sinó també per a millorar el benestar durant l’embaràs i la creació de condicions favorables per al part pulmonar.
La tardor ofereix un entrenament suau que us proporcionarà un augment d’energia i us ajudarà a guanyar més força sense perjudicar la salut. El programa es va desenvolupar d’acord amb totes les normatives de seguretat per a dones embarassades, però abans de la classe és necessari per assegurar-se de consultar amb el seu metge sobre el tema de possibles exercicis.
Inclou el complex de maternitat activa 4 sessions d'entrenament, que es divideixen segons els períodes d’embaràs: un trimestre. La tardor va tenir en compte totes les particularitats de la forma física de cada trimestre, de manera que podeu fer exercici durant els 9 mesos. El programa té una durada de 25-35 minuts.
- Primer trimestre: Obtenir Estable (34 minuts). L’entrenament durant el primer trimestre l’ajudarà a millorar el to muscular, cremar calories, accelerar el metabolisme i desenvolupar la resistència.
- Segon trimestre: Obtenir Fort (23 min). Programa Forteix donarà fatiga de batalla i podrà millorar amb seguretat la força, la potència i la força del seu cos.
- Tercer trimestre: preparar-se (26 minuts). El vídeo del tercer trimestre us ajudarà a desenvolupar força i resistència i us prepararà per al part.
- Exercici postpart: Torna-ho (28 minuts). Aquest programa després de donar a llum us ajudarà a perdre pes i recuperar la forma després de l’embaràs i també augmentarà la vostra força i resistència en 30 minuts d’entrenament.
El calendari de classes no es proporciona, l’entrenador recomana practicar 3 vegades a la setmana per al programa que s’adapti al vostre trimestre. Per formar-te necessitarà peses a partir d'1 kg i més. Si us dediqueu a la forma física abans de l’embaràs, podeu agafar un pes de 2 kg. Si sou principiant, n’hi haurà prou amb un pes amb 1 kg. Les peses també es poden substituir per expansor.
Els avantatges del programa, Maternitat activa amb calabrese de tardor:
- La maternitat activa us prepararà per al part: millorareu la força i la resistència per maximitzar-la facilitar el procés de treball.
- La tardor va escollir els exercicis més efectius per als músculs de tot el cos, amb els quals podreu mantenir una figura reduïda durant els nou mesos.
- A causa del complex Maternity Active you minimitzarà les molèstiesassociada a l’embaràs.
- Uns simples entrenaments motivadors amb Calabrese de tardor us ajudaran a millorar el vostre estat d’ànim i a alleujar l’estrès perquè pugueu gaudir plenament de l’embaràs.
- Construireu la Fundació necessàriaperquè el vostre cos pugui tornar a tenir una bona forma després de l’embaràs tan aviat com sigui possible.
Nota important de la tardor calabrese: “La meva formació es va dissenyar específicament per a dones embarassades i mares joves d’acord amb totes les normes de seguretat i salut. Tot i això, és important consultar amb el vostre metge per entendre com aquests exercicis poden afectar la vostra salut i la del vostre nadó. Us recomanem que obtingueu el permís del vostre metge abans de començar aquests exercicis. Sobretot si es troba a la zona d’alt risc, per exemple, va tenir una cesària o experimenta una forta recuperació postpart ”.
Amb la formació de Autumn Calabres podreu eficaçment, de forma segura i eficaç enforteix els músculs, desenvolupa el sistema cardiovascular i la resistència. No només millorareu el vostre atractiu físic, sinó que també us preparareu de manera competent per al pròxim naixement.
Vegeu també: el programa de menjars del programa 21 Day Fix de Calabrese de tardor.