El cantant aconsella als lectors d'Antena què fer per perdre ràpidament l'excés de pes guanyat durant les vacances.
21 de gener de 2015
L’any nou, Nastya no es va negar a si mateixa
Feu treballs manuals... Durant les vacances, per descomptat, em vaig recuperar, vaig guanyar unes 5 lliures sense convidar. Què hi ha per fer? No resisteixis les mateixes festes. En un moment donat, després del naixement del meu fill Sasha, vaig trigar tres anys a treure'm de 25 quilos de més. I ara ho vaig entendre: el més important és no començar la situació, no agafar la frustració per l’excés de pes amb una altra cullerada d’amanida Olivier, generosament condimentada amb maionesa. Cal, tot i les vacances, fer tasques domèstiques, ajudar, per exemple, als pares amb reparacions o desmuntar les golfes del país. En general, s’hauria d’abandonar el règim inactiu de vacances. Aquest mètode funciona per a mi, ja que em submergeixo en el treball, les calories es cremen alhora.
Canvieu el menú gradualment. Cap al final de les vacances d’any nou, vaig començar a canviar de dieta sense problemes. Aquí no mengem fregits, hi negaré les postres. No intenteu saltar bruscament de les amanides grasses a una sola aigua i espinacs. Això suposa un gran estrès per al cos: es va fer malbé amb els adobats, però aquí res és possible. I l'estat d'ànim d'aquest mètode caurà ràpidament a zero. A poc a poc, vaig tornar el meu cos a una nutrició òptima per a mi. I ara el meu menú diari inclou molts cogombres, formatge cottage baix en greixos, carn i peix bullits, segó. Per descomptat, ens havíem d’oblidar de la maionesa. El dolç per a mi també està estrictament prohibit. Com les fruites, són riques en hidrats de carboni.
Prendre te en lloc d’aperitius... Per descomptat, també tinc moments en què vull puntuar amb kéfir i menjar alguna cosa nociu en record de les vacances. En aquests casos, el te d’herbes ajuda, calma i dona sensació de plenitud. I, per descomptat, independentment de la dieta, prenc 2,5 litres d’aigua. Podeu fer-ne més, de manera que cap buit caminarà per l’estómac.
Prova la dieta Afrodita. Per a aquells que ja han guanyat molts quilos de més i s’esforcen per aprimar-se ràpidament, puc recomanar la dieta “Afrodita”. Vaig saber-ho durant les vacances a Grècia i ho vaig provar jo mateix: vaig perdre uns 8 quilograms en tres setmanes. L’essència de la dieta: dues setmanes no mengeu res, excepte cogombres i formatge de cabra, per introduir gradualment herbes i carn bullida a la dieta. Però si us sentiu malament, marejat, massa somnolent, aquesta opció no és adequada per a vosaltres.
Entreneu-vos a la gimnàstica. Però, a més d’una alimentació adequada, també és necessari fer exercici físic. No cal anar al gimnàs, faig esport a casa i tot el que necessito és una estora. Normalment faig estiraments, estic “bedoll”, faig girar la premsa. Entreneu-vos a fer-ho durant 15-20 minuts al dia i veureu l’efecte. Una sauna d'infrarojos també ajuda a lluitar contra l'excés de pes. Elimina perfectament el fluid del cos.
Canvieu els plats, no els pantalons preferits. Bé, des de la categoria de trucs psicològics: canvieu el plat del que esteu acostumat a menjar per un de més petit. La ració tindrà el mateix aspecte, però en realitat perdrà pes. Però no us afanyeu a amagar els pantalons preferits, que us han quedat lleugerament petits, al fons de l’armari. Per contra, desgast: les molèsties seran un incentiu addicional per aprimar-se.