contingut
Enfocaments complementaris a l'atac d'ansietat
La teràpia cognitiu-conductual és sens dubte el millor enfocament no farmacològic per tractar l’ansietat i prevenir atacs de pànic. Els mètodes de relaxació també han demostrat la seva vàlua. |
Processament | ||
Relaxació, kava | ||
Enfocaments complementaris a l'atac d'ansietat: enteneu-ho tot en 2 min
Relaxació. Les tècniques de relaxació són nombroses (ioga, meditació, etc.) i s’ha demostrat que redueixen l’estrès i l’ansietat en general. També són efectius en persones que pateixen atacs d’ansietat. Associen la relaxació muscular amb una reducció de la resposta respiratòria i cardíaca.6.
L’exercici també és eficaç per a l’ansietat generalitzada7.
Cafè (Piper methysticum). El Kava és un arbust, membre de la família dels pebrots, originari de les illes del Pacífic (Polinèsia, Micronèsia, Melanèsia, Hawaii). Diversos estudis han demostrat que el kava és eficaç en el tractament de l’ansietat i, possiblement, dels atacs de pànic.8.
Tanmateix, els productes a base de kava poden danyar greument el fetge i estan prohibits a molts països (França, Canadà, Suïssa, etc.). D'altra banda, es poden trobar a França en forma homeopàtica, però l'eficàcia no està demostrada.