A l’era de la informació disponible, ja entenem amb habilitat el contingut calòric de la dieta, la proporció de proteïnes, greixos i hidrats de carboni i comprenem els conceptes bàsics d’una alimentació saludable. No obstant això, fins i tot quan mengem aliments saludables, no sempre escoltem el nostre cos. Al cap i a la fi, fins i tot els més útils poden no ser adequats per a vosaltres. Quins signes us indicarien que la vostra dieta necessita ajustos més acurats?
Sentir-se cansat
Després d’un esmorzar abundant, se sent cansat i a l’hora de dinar amb prou feines pot moure les cames. Abans de sopar, malgrat un dinar abundant, teniu diversos aperitius. Aquesta sensació de fatiga la desencadenen els aliments que triguen molt a cuinar, aliments amb un índex glucèmic elevat. El nivell de sucre en sang augmenta i disminueix bruscament i, per tant, la sensació de vigor deixa el cos.
Pèl dolent
El cabell és un bon indicador de si la vostra dieta és adequada per a vosaltres. Són els primers a reaccionar davant la manca de vitamines i minerals. El cabell massa prim i trencadís és un senyal que no hi ha prou proteïna ni ferro a la dieta. Si els cabells cauen, consulteu un metge i diversifiqueu el dinar i el sopar amb aliments rics en vitamines B12, àcid fòlic o àcids grassos.
Estat d'ànim depressiu
Alguns aliments de la vostra dieta poden provocar ansietat i depressió. I si us excedeix amb el seu ús, se us garantirà un mal humor. Si els vostres àpats són pizza i gossos calents, probablement us falti àcids grassos omega-3. I si el menjar que mengeu conté molts conservants, al cervell li falten nutrients i dóna senyals d’alarma. I les dietes baixes en carbohidrats provoquen depressió. Tingueu en compte tots aquests factors a l’hora de planificar els àpats.
Mal estat de salut
Per sentir-se bé i no emmalaltir, és necessari que totes les vitamines i microelements entrin completament al cos. I si està constantment malament, és un senyal que el cos no té prou combustible per combatre amb èxit les malalties. Després de substituir alguns ingredients per ingredients rics en nutrients, les persones tendeixen a emmalaltir-se amb molta menys freqüència.
Problema de la pell
La pell és un mirall de salut. Si la nutrició no és adequada, la pell reacciona amb picor, enrogiment, brots i envelliment prematur. La manca de vitamines, oligoelements, àcids grassos poliinsaturats i un gran nombre de provocadors i al·lergògens són el motiu d'aquesta malaltia.