Com adormir el nadó

Després de l'enrenou del dia, les agulles del rellotge avancen lentament cap a les 21.00. El nostre nadó, havent jugat prou, comença a badallar, a fregar-se els ulls amb les mans, la seva activitat es debilita, es torna letàrgic: tot fa pensar que vol dormir. Però, què passa si el nostre fill no vol dormir, mostrant una gran activitat fins i tot a la tarda? Hi ha nens que tenen por d'anar al llit perquè tenen somnis terribles. Què haurien de fer llavors els pares? I quantes hores ha de dormir el nostre fill a diferents intervals d'edat? Intentem respondre aquestes i altres preguntes.

Què és un somni? Potser aquest és un intent de mirar cap al futur, o potser un missatge misteriós des de dalt o pors aterridores? O potser tot són fantasies i esperances amagades al nostre subconscient? O és millor dir simplement que el son és una necessitat fisiològica humana de descans? El misteri del son sempre ha preocupat la gent. Semblava molt estrany que un home vigorós i ple de força tanqués els ulls a la nit, s'estigués i semblés "morir" abans de la sortida del sol. Durant aquest temps, no va veure res, no va sentir perill i no va poder defensar-se. Per tant, en l'antiguitat es creia que el son és com la mort: cada vespre mor una persona i cada matí torna a néixer. No és estrany que la mort mateixa s'anomena son etern.

No fa gaire, els científics creien que el son és una resta completa del cos, cosa que li permet restaurar les forces gastades durant la vigília. Així, al «Diccionari explicatiu» de V. Dahl, el somni es defineix com «la resta del cos en l'oblit dels sentits». Els descobriments moderns dels científics han demostrat el contrari. Resulta que durant la nit el cos de la persona adormida no descansa gens, sinó que "llença" deixalles innecessàries d'impressions aleatòries de la memòria, es neteja de toxines i acumula energia per al dia següent. Durant el son, els músculs es tensen o es relaxen, el pols canvia la seva freqüència, temperatura i pressió "salt". És durant el son quan els òrgans del cos treballen incansablement, en cas contrari durant el dia tot caurà de les mans i es confondrà al cap. Per això no és una llàstima passar un terç de la seva vida dormint.

El son és essencial per a la reparació del teixit corporal i la regeneració cel·lular tant en adults com en nens. Un nadó acabat de despertar d'una hibernació de nou mesos en l'úter d'una mare càlid i lleugerament atapeït, comença a aprendre a dormir i a mantenir-se despert. Tanmateix, alguns nadons confonen el dia amb la nit. Estimar la mare i el pare pot ajudar el nadó a desenvolupar la rutina diària i nocturna fisiològica adequada. Durant el dia, un nadó pot dormir a la llum. Els pares no han de posar èmfasi en l'eliminació de tots els sorolls i sons. Després de tot, el dia està ple de diferents sons i energies. A la nit, en canvi, s'ha de posar el nadó a dormir a les fosques, deixant una llum nocturna encesa si cal. El lloc per dormir a la nit ha de ser en un lloc tranquil i tranquil. És aconsellable que tots els familiars parlin en un xiuxiueig en aquest moment. Així, a poc a poc, el nounat aprèn a distingir el dia de la nit a nivell de sensacions i així redistribuir les hores de son, concentrant-les en la foscor nocturna del dia. Els nens necessiten diferents quantitats de son segons la seva edat (vegeu la taula 1).

Taula 1. Durada mitjana del son a diferents edats

Ara hi ha molta controvèrsia entre els pediatres sobre la durada del son durant el dia en nens petits. Durant el primer any i mig de vida, els nens necessiten dormir una mica al matí i després de l'àpat principal. És desitjable que en total la quantitat d'aquest son fos de 4 hores al dia durant els primers sis mesos, i després disminuís gradualment. Molts pediatres aconsellen mantenir l'hàbit de la migdiada d'una hora mentre el nadó senti la necessitat.

Així, els nadons poden dormir fins a divuit hores a la nit, els nens de deu a dotze hores i els adolescents necessiten deu hores de son a la nit (i es conformen amb una mitjana de sis). Les persones en edat activa necessiten de set a nou hores de descans (i dormen menys de set). Les persones grans necessiten la mateixa quantitat (i només dormen de cinc a set hores a causa del fet que el seu "rellotge biològic" dóna l'ordre de despertar-se massa d'hora).

Nombrosos estudis sobre el son han demostrat que l'hora més favorable per a dormir el nadó és de 19.00 a 21.30 hores. És aconsellable no perdre's aquest moment, en cas contrari et trobaràs amb grans dificultats. Després d'haver jugat prou durant el dia, el nadó està físicament cansat al vespre. Si un nen està acostumat a anar al llit a temps i els pares l'ajuden en això, s'adormirà ràpidament i al matí es despertarà ple de força i energia.

Succeeix que fisiològicament el cos del nadó està sintonitzat per dormir, però no hi ha condicions psicològiques per a això. Per exemple, el nadó no vol separar-se de les joguines; o algú va venir a visitar; o els pares no tenen temps de deixar-lo caure. En aquests casos, el nen és enganyat: si el nadó es veu obligat a mantenir-se despert, en un moment en què necessita dormir, el seu cos comença a produir un excés d'adrenalina. L'adrenalina és una hormona que es necessita quan s'enfronta a una emergència. La pressió arterial del nen augmenta, el cor batega més ràpid, el nadó se sent ple d'energia i la somnolència desapareix. En aquest estat, és molt difícil que un nen s'adormi. Passarà aproximadament una hora abans que es calma i es torni a adormir. Aquest temps és necessari per a la reducció de l'adrenalina a la sang. Al pertorbar el patró de son del nadó, els pares corren el risc de fer malbé els mecanismes reguladors dels quals depèn l'estat general del nadó l'endemà. Per això és tan necessari oferir jocs més tranquils al vespre, que a poc a poc es traslladin al bressol, i el nen s'adormi sense cap problema.

Aleshores, què es necessita perquè el nostre nadó vulgui dormir i s'adormi amb plaer?

Preparació per dormir

Hora de dormir

Establir l'hora d'anar a dormir: de 19.00 a 21.30 hores, segons l'edat del nen i les condicions familiars. Però aquesta no hauria de ser una acció purament mecànica. És desitjable crear condicions per al nadó perquè ell mateix aprengui a controlar quan va al llit. Per exemple, podeu dir-li al vostre fill que arriba la tarda. La vetllada és un fet objectiu que no és objecte de discussió. Els pares poden comprar un despertador especial, segons el qual el nadó comptarà el temps dels jocs tranquils i el temps per adormir-se. Per exemple, pots dir: "Amic, veus que ja són les vuit del rellotge: què és l'hora de fer?"

Ritual per adormir-se

Aquest és un moment de transició del joc als procediments de la nit. La tasca principal d'aquest moment és fer d'anar al llit un ritual molt esperat i estimat per a pares i fills. Aquests moments uneixen i enforteixen molt la família. Es recorden tota la vida. Quan un nen s'adorm a una hora determinada i dorm tranquil·lament, els pares tenen temps per estar sols entre ells. El temps total per al ritual és de 30-40 minuts.

Posar joguines al llit

Cada família tria el contingut del ritual en funció de les característiques del nen i de la cultura o tradicions familiars generals. Per exemple, els pares poden dirigir-se al seu fill amb les següents paraules: “Cara, ja és de nit, és hora de preparar-se per anar a dormir. Totes les joguines us esperen per desitjar-los «bona nit». Pots posar algú al llit, dir-li "adéu, fins demà". Aquesta és l'etapa inicial, és molt útil, perquè, posant les joguines al llit, el mateix nen comença a preparar-se per al llit.

Nedar al vespre

L'aigua és molt relaxant. Amb l'aigua, totes les experiències diürnes desapareixen. Deixeu-lo passar una estona (10-15 minuts) en un bany calent. Per a una major relaxació, afegiu olis especials a l'aigua (si no hi ha contraindicacions). El nen experimenta un gran plaer abocant aigua d'un recipient a un altre. És bo quan algunes joguines suren al bany. Rentar i raspallar-se les dents també s'inclou en aquesta etapa.

Pijama preferit

Després dels procediments d'aigua, que ja han tingut un efecte relaxant en el nadó, el vestim amb un pijama suau i càlid. Una cosa aparentment senzilla com el pijama pot tenir una contribució molt forta a l'estat d'ànim general per dormir. El pijama ha d'estar fet d'un teixit còmode i còmode. És desitjable que sigui suau, agradable, potser amb algun tipus de dibuixos o brodats infantils. El més important és que el pijama ha de donar plaer al nadó; aleshores es posarà amb molt de gust. Posant-se el pijama, pots fer un massatge al cos del nadó amb moviments lleugers i tranquils amb algun tipus de crema o oli.

M'agradaria cridar l'atenció sobre el fet que el massatge lleuger i la posada del pijama s'han de fer al llit on dormirà el nen.

Anar a dormir amb música

Quan els pares preparen el nadó per anar al llit (és a dir, poseu-vos el pijama), podeu activar la música suau. La música clàssica és la més adequada per a aquest moment, com les cançons de bressol, que s'inclouen en el fons daurat dels clàssics. La música amb els sons de la fauna també serà adequada.

Narració de contes (contes)

Sona una música suau, els llums s'atenuen, el nen s'estira al llit i els pares li expliquen alguna petita història o conte de fades. Pots inventar històries tu mateix o explicar històries de la vida dels teus pares, dels mateixos avis. Però en cap cas la història ha de ser instructiva, per exemple: “Quan era petit, jo...” És millor explicar-la en tercera persona. Per exemple: “Hi havia una vegada una noia a qui li encantava posar joguines al llit. I una vegada...” És bo quan els nens aprenen sobre el passat dels seus avis a partir d'històries tan petites. Desenvolupen l'amor pels seus éssers estimats, potser els ja grans. Als nens els encanten les històries sobre animals.

És important explicar la història amb una veu tranquil·la i tranquil·la.

M'agradaria destacar que el ritual proposat per adormir-se és orientatiu. Cada família pot pensar en el seu propi ritual, en funció de les característiques del nen i de les tradicions generals de la família. Però sigui quin sigui el ritual, el més important és que es realitzi amb regularitat. En dedicar aproximadament 30-40 minuts cada dia al ritual d'adormir-se, els pares aviat notaran que els nens són cada cop menys resistents a això. Al contrari, el nadó esperarà amb il·lusió aquest moment en què tota l'atenció es dedicarà a ell.

Unes quantes bones recomanacions:

• La fase final del ritual, és a dir, la narració de la història, ha de tenir lloc a l'habitació on dorm el nen.
• Als nens els encanta dormir amb algun amic suau (joguina). Tria amb ell a la botiga aquella joguina amb la qual s'adormirà de plaer.
• Els musicoterapeutes han calculat que els sons provocats per la pluja, el cruixent de les fulles o el xoc de les ones (anomenats «sons blancs») provoquen la màxima relaxació en una persona. Avui a la venda podeu trobar cassets i CD amb música i «sons blancs» pensats per adormir-se. (ATENCIÓ! Aneu amb compte: no per a tothom!)
• Els rituals d'anar a dormir s'han d'aturar abans que el nadó s'adormi, en cas contrari, crearan una addicció de la qual serà difícil desfer-se.
• Els rituals per anar a dormir s'han de variar perquè el nen no tingui l'hàbit d'una persona o una cosa. Per exemple, un dia el pare posa, un altre dia: la mare; un dia el nadó dorm amb un osset de peluix, l'endemà amb un conillet, etc.
• Diverses vegades després d'haver posat el nadó al llit, els pares poden tornar a acariciar-lo sense demanar-ho. Així, el nadó s'assegurarà que els pares no desapareguin mentre dorm.