Nutrició per a l'acne

Aliments saludables per a l'acne

Recomanacions generals

El factor més important en la lluita contra l'acne és la reducció de la pell greixosa, l'estrenyiment de les glàndules sebàcies i la normalització de la nutrició. Aquest últim ha de ser racional, fraccionat i sistemàtic. De fet, l’estat de la pell depèn en gran mesura del correcte funcionament del sistema digestiu. La dieta ha de contenir una quantitat suficient de fruites, verdures, fruits secs i arrels. Tots els aliments s’han de digerir fàcilment i durant el seu processament es formen les mínimes toxines possibles.

Per tal que la pell mantingui el seu equilibri hídric natural i no s’assequi, és necessari beure diàriament 8-10 gots d’aigua mineral pura, excloent els líquids consumits amb els aliments.

Agrava l’estat de la pell i l’estrès psicològic constant, per tant, com a mesura preventiva de la malaltia, cal fer relaxació psicològica mitjançant exercicis de respiració, ioga o meditació.

Menjar sà

Per augmentar el nivell de col·lagen a la sang, responsable de l’elasticitat de la pell i de la seva capacitat de regeneració, la dieta ha de contenir aliments rics en vitamina C. Es tracta de maduixes, groselles, tots cítrics, guaiaba, meló, campana pebrots, pinya, bròquil, coliflor, xucrut, patates.

Molt sovint, els pacients tenen un nivell baix de vitamines E i A, que també milloren l’estat de la pell, n’asseguren l’elasticitat i augmenten la immunitat. Per tant, per reposar aquestes vitamines, s’han d’incloure a la dieta diversos fruits secs (anacards, cacauets, pacanes, ametlles), moniatos, verdures de fulla, pastanaga, meló, carbassa, espinacs i altres fruites i verdures de colors verd fosc i taronja.

A més de les vitamines, l’equilibri dels minerals té un paper important, especialment el zinc i el seleni. Són ells els que participen en l’estructura de les membranes cel·lulars, que contribueixen a la ràpida recuperació i curació de la pell. Hi ha molt de zinc als llegums, germen de blat jove, fruits secs i llavors de carbassa. El seleni és abundant als fruits secs del Brasil.

Com que els productes de llet de vaca no es recomana per al tractament de l'acne, els productes de llet de cabra, així com la soja, ajudaran a mantenir els nivells normals de proteïnes i calci al cos.

Remeis populars per a l'acne

A la medicina tradicional, hi ha moltes receptes per al tractament de l’acne. Us en proposarem alguns.

1. Barregeu les herbes seques ivan-da-marya, centaury (20 g cadascuna), fumador, brots de solanassa agredolça, romaní silvestre i fulles de gallet (10 g cadascuna), pren 1 cullerada. l. a la recollida resultant, aboqueu aigua bullent (250 ml) i deixeu-la coure fins que es refredi completament. Apliqueu la decocció com a loció a la pell.

2. La tintura d’alcohol de la calèndula s’ha d’esborrar sobre l’avanç de l’anguila; això desinfectarà la ferida oberta i les substàncies de la calèndula detindran la reproducció dels bacteris.

3. La loció d’Aloe Vera es pot utilitzar per tractar l’acne. Les fulles fresques d’àloe (1 fulla gran o 2 petites) s’han de rentar, pelar de vores aspres i esmolades i tallar-les a la batedora. Aboqueu el gruel amb aigua bullida freda, deixeu-ho coure durant una hora i bulliu al bany maria durant 2-3 minuts. La barreja resultant s’ha de filtrar a través d’una gasa. La loció acabada es frega sobre la pell 2-3 vegades al dia.

Aliments perillosos i perjudicials per a l'acne

Durant el tractament actiu de l’acne, hauríeu d’abandonar completament l’alcohol i les begudes que contenen cafeïna.

Si teniu acne, heu de rebutjar la llet de vaca i els seus productes, ja que poden contenir impureses d'hormones que provoquen una exacerbació de la malaltia.

Cal limitar el consum de carn vermella, ja que triga molt a digerir-se i les toxines que provoquen erupcions són al cos més temps.

Els aliments perillosos també inclouen els mariscs (algues, peixos, ostres, etc.), que contenen una gran quantitat de iode, cosa que provoca un augment dels símptomes.

Els aliments amb un alt nivell d'hidrats de carboni, que augmenten la síntesi d'àcids grassos i el nivell d'insulina a la sang, estan contraindicats. Aquests productes inclouen productes de farina premium, arròs blanc, pasta i rebosteria.

Nutrició per a altres malalties: