contingut
Com sobreviure: consells útils
Respon sincerament a tu mateix: quant per cent de cada cent encara esperes tornar la relació perduda? Agafa un full de paper i escriu en dues columnes: què t'ha agradat de la teva parella i què has patit amb ell. Compara on hi ha més punts.
Analitza la qualitat de la teva relació. Si has estat maltractat (psicològicament, físicament, econòmicament), però al mateix temps vols tornar amb la teva estimada, és molt probable que tinguis una dependència psicològica de la teva exparella. Fins que no resolgueu aquest problema, continuareu deixant entrar a la vostra vida socis destructius que només us portaran patiment.
"Pensa en què et va mantenir en una relació. Si es tracta de fills, por a la insolvència financera o la solitud, llavors, en primer lloc, cal treballar en qüestions de maduresa personal i no en el retorn de la parella ", comenta. Natalya Legovtseva, psicòloga del Servei d'Assistència Psicològica a la Població de Moscou.
Si encara anheles l'amor sincer, el respecte i la pròpia personalitat (!) d'un ésser estimat, digues-li obertament, sense amenaces ni manipulacions. Ofereix-te a treballar junts en aquells problemes i greuges que s'han acumulat durant la teva relació. Demaneu assessorament a un psicòleg familiar. D'aquesta manera, almenys pots dir-te a tu mateix que has fet el possible. Si la parella és categòric en la seva decisió de marxar, només has d'acceptar la seva elecció i començar a viure la teva nova vida separada.
Acceptar i reconèixer el fet de la separació. No deixeu espai per a l'esperança per a la represa de les relacions. En aferrar-se a una parella que no t'estima, estàs malgastant la teva energia personal i perdent el teu temps.
"Talla la connexió emocional. Per exemple, realitzeu de manera independent les pràctiques de perdó que estan disponibles públicament a Internet o busqueu ajuda d'un psicòleg. La tasca principal és acceptar el fet de separar-se, perdonar, deixar anar la persona i la situació. És molt important treballar el ressentiment, en cas contrari caldrà molta força, salut i energia. Idealment, hauríeu de sentir que sou neutral amb el vostre ex. Això és important per poder construir relacions harmonioses en el futur. En cas contrari, hi ha el risc de transferir l'antiga càrrega d'experiències negatives a una nova relació. Per exemple, un antic ésser estimat t'ha enganyat. Si no superes aquest trauma, és probable que en una nova relació transmetis gelosia sense fonament”, explica la psicòloga.
Estabilitza el teu estat emocional. Això es pot ajudar amb pràctiques diàries de meditació, exercici i una nutrició adequada. El cos que cuides et compensarà amb hormones feliços. Les habilitats de relaxació també es poden dominar en sessions de rehabilitació psicològica.
“Desenvolupar l'alfabetització mental. Llegiu literatura, assistiu a seminaris, seminaris web i formacions sobre com arribar a la maduresa emocional i crear relacions harmonioses", recomana la psicòloga.
Busca un recurs intern. Allunya't del pensament de sacrifici i espera que algú et faci feliç. Deixa de buscar l'amor fora. Converteix-te en un generador de calidesa i llum per tu mateix. Tracta a la persona més important de la teva vida (és tu). Trobeu alguna cosa que us agradi fer i alguna cosa que us desenvolupi, us faci més segur i més feliç.
"Per exemple, troba una feina nova que t'acomiada, malgrat totes les pors i restriccions. O, finalment, agafa una afició en la qual estàs pensant des de fa molt de temps. Deixa de posar excuses per què no pots fer-ho. D'aquesta manera, no només dissiparàs la tristesa, sinó que també tindreu l'oportunitat de conèixer una persona que realment us convingui", recomana la psicòloga.
Adonar-se i acceptar el fet que només vostè té la garantia de tenir-se a si mateix durant la resta dels seus dies. Però aquí hi ha la paradoxa: quan sabem cuidar-nos, cuidar-nos, adonar-nos del nostre valor i importància, aleshores les persones que ens envolten sorprenentment comencen a respectar-nos, se senten atrets per la comunicació i realment no volen perdre'ns. És a partir d'aquest estat: l'amor propi, la realització i la felicitat, que podeu construir relacions fortes i harmonioses. Només estimant-se a si mateix, una persona és capaç d'estimar sincerament i profundament un altre.
Què no fer
No busquis algú a qui culpar
Expressar sentiments negatius, compartir el dolor amb els éssers estimats, però això no hauria d'ocupar tot l'espai. La vostra energia i atenció mereixen un millor ús.
No intenteu mantenir el vostre ésser estimat amb amenaces i manipulacions.
No vols que una persona es quedi amb tu per por o pietat, oi?
No ompliu el buit interior amb novel·les d'un dia
Cal donar-se temps per dol la separació d'un ésser estimat i trobar el seu buit interior. Moltes persones es salten aquesta etapa important, no viuen el dolor, sinó que en fugen. Malauradament, sortir als braços d'una persona no estimada és contraproduent i el buit només s'intensifica. Doneu-vos un període (per exemple, sis mesos) en què estaràs en solitud conscient. En aquest moment, participeu en la restauració de la vitalitat, l'autodesenvolupament.
No intenteu adormir el vostre avorriment amb menjar, estimulants i alcohol.
Aquest mètode dubtós no aportarà l'alleujament desitjat. Un cop desaparegui l'efecte dels estimulants, necessitareu una dosi nova i nova. Com a resultat, el cos tindrà represàlies amb l'alliberament d'hormones de l'estrès, la dependència fisiològica i l'excés de pes. Sintonitzeu-vos millor amb el treball interior conscient per acabar emocionalment amb les relacions i acceptar el vostre estat actual.
Els especialistes del Servei d'Assistència Psicològica a la Població de Moscou ofereixen consultes individuals gratuïtes, així com entrenaments i seminaris sobre relacions familiars.
Telèfon de referència única: +8 (499) 173-09-09.
Hi ha un telèfon d'emergència psicològica de XNUMX hores051».