contingut
“Va ser durant unes vacances familiars quan van sorgir les meves primeres obsessions agressives: mentre sostenia un ganivet de cuina una nit, em vaig veure apunyalant els meus pares i el meu germĂ . Com apoderat d'un desig irrefrenable, acompanyat d'imatges extremadament violentes, estava convençut que era capaç d'actuar si obeĂŻa aquesta petita veu que em cridava a destruir la meva pròpia famĂlia, des de l'alçada dels meus tretze anys. Encara que aleshores no ho sabia, simplement patia el que s'anomena fòbies d'impuls, trastorn obsessiu-compulsiu, caracteritzat per la por a perdre el control i a cometre un acte violent cap a un mateix. o altres.
Els anys següents van estar marcats per episodis semblants. No vaig poder apropar-me a l'andana fins que va arribar el tren, per por que m'agafés un impuls i empenyés algú a les vies. Al cotxe, em vaig imaginar donant una volta al volant i entrant a velocitat contra un arbre o un altre vehicle. Em preocupava ja en aquell moment, però en menor mesura.
Què és la fòbia impulsiva?
La fòbia d'impuls és una obsessió obsessiva o por a cometre un acte agressiu, violent i/o reprovable, i està moralment prohibida. Per exemple, agredir algú quan tens un ganivet a la mà , empènyer un passatger per sota del tren si estàs en una andana... Aquest trastorn també pot afectar actes que un cometria sobre els seus propis fills. Aquests pensaments inquietants mai es tradueixen en acció.
Les fòbies d'impuls pertanyen a la famĂlia del TOC i poden sorgir desprĂ©s d'un part, tot i que moltes mares no tenen el coratge de parlar-ne. El maneig de les fòbies d'impuls es basa essencialment en la psicoterĂ pia, i en particular en la terĂ pia cognitivo-conductual (TCC). Els enfocaments suaus com la meditaciĂł de consciència o la medicina a base d'herbes tambĂ© poden ser efectius.
"Em van apoderar de pensaments que em van congelar la sang"
Va ser quan vaig donar a llum el meu primer fill l'any 2017 que aquests escenaris van prendre un gir especialment inquietant. Em van apoderar de pensaments que em van refredar la sang i dels quals el meu fill, l'ésser que més m'importava, era l'objectiu.
Enclavades a la meva ment sense que jo ho volia, aquestes terribles idees van donar lloc a un cercle viciĂłs d'interminables ruminacions, i els gestos mundans de la vida quotidiana van acabar adquirint un carĂ cter tan agònic que ja no els podia fer. solter. Per exemple, no em podia acostar a ganivets o finestres, estĂmuls “fobogènics” que desencadenaven tota mena de sensacions fĂsiques, tensions i em posaven en tal angoixa emocional que em feia por a la idea. que el meu marit ens deixa per anar a treballar. Tampoc em vaig poder banyar sol, per por d'ofegar-lo.
Des dels primers mesos del meu fill i dels meus primers passos com a mare, tinc records tenyits d'alegria i penediment, d'haver-me inclinat sobretot davant les meves pors. Haver estat tan aterroritzat i convençut que aquests pensaments podrien contenir un element de veritat i que posar en marxa estratègies d'evitació em permetria sortir de la rutina. Vaig haver de descobrir que són aquests mals reflexos els que fecunden el caldo de cultiu de la por i permeten que tots aquests patrons angoixants floreixin, fins i tot quan són contraris als nostres valors.
Rebeu els vostres pensaments amb amabilitat
En entendre això, vaig poder aprendre a gestionar-los millor en pocs mesos, sobretot a través de la meditació de consciència plena. Admeto que al principi vaig ser molt resistent, la mateixa idea d'estar assegut uns quants minuts i observar la meva respiració em va semblar completament absurda. Com seria jo, assegut amb les cames creuades al mig de l'habitació amb els ulls tancats, si el meu marit caigués de cop?! Encara jugava al joc, meditant deu minuts cada dia durant una setmana, després un mes, després un any, de vegades fent sessions de més d'una hora, cosa que al principi em semblava inconcebible.
Em va permetre aprendre a frenar aquest flux de pensaments negatius exposant-me a ells i acollint-los amb amabilitat, sense jutjar, en lloc de buscar evitar-los o lluitar contra ells. Tot i que he consultat diversos psiquiatres, estic convençut que la millor terà pia ha estat la meditació mindfulness i el treball que m'ha portat a fer amb mi mateix al llarg dels mesos.
Observar i acceptar el que passa al nostre cap i al nostre cos, en ser realment presents, ens convida a canviar la nostra relaciĂł amb els nostres pensaments i els nostres sentiments, siguin bons o dolents.
"Tenir el coratge de parlar-ne també significa reconèixer les teves pors"
Després d'haver tingut un segon fill fa uns mesos, he vist el progrés i el camà recorregut des que va néixer el seu germà . Tot i que no m'atrevia a parlar-ne abans (és el tipus de detall que preferim mantenir en secret!), aquest pas enrere em va animar a parlar finalment d'aquest trastorn amb els meus éssers estimats, i fins i tot a escriure un llibre sobre tots els tècniques que m'han ajudat a superar-lo. Tenir el coratge de parlar-ne també significa reconèixer les pròpies pors.
Avui no estic guarit d'aquestes fòbies de l'impuls perquè, en realitat, mai no les cura, però he pogut desfer-me de la seva influència, limitant clarament els pensaments agressius, que gairebé no sorgeixen. En qualsevol cas, no li dono més importà ncia, ara que sé que tot se m'està jugant al cap i que mai passaré a l'acció. I aquesta és una autèntica victòria per al meu desenvolupament personal. “
Morgana Rosa