contingut
El perineu: tot el que cal saber sobre aquesta part del cos
Durant l’embaràs, el part i després del part, se sent molt sobre el perineu, de vegades sense saber realment el que significa realment aquest terme. Amplieu el perineu.
El perineu, què és?
El perineu és una zona muscular envoltada de parets òssies (pubis al davant, sacre i còccix darrere) situada a la pelvis petita. Aquesta base muscular dóna suport als òrgans de la pelvis petita: la bufeta, l'úter i el recte. Tanca la part inferior de la pelvis.
Les capes musculars del perineu s’uneixen a la pelvis mitjançant dos lligaments: el més gran controla els esfínters de la uretra i la vagina i el més petit l’esfínter anal.
El perineu es divideix en 3 plans musculars: el perineu superficialment, el perineu mitjà i el perineu profund. El perineu es tensa durant l’embaràs i el part.
El paper del perineu durant l’embaràs
Durant l’embaràs, el perineu suporta l’úter, manté la pelvis ben fixada i li permet expandir-se estirant-se gradualment.
El pes del nadó, el líquid amniòtic i la placenta pesen sobre el perineu. A més, la impregnació hormonal facilita la relaxació muscular. Al final de l’embaràs, el perineu ja està distès. I encara estarà molt ocupat durant el part.
El perineu durant el part
Durant el part, el perineu s’estira: a mesura que el fetus avança per la vagina, les fibres musculars s’estiren per obrir l’obertura inferior de la pelvis i la vulva.
El trauma muscular és encara més gran si el nadó era gran, l’expulsió era ràpida. L'episiotomia és un trauma addicional.
El perineu després del part
El perineu ha perdut el to. Es pot estirar.
La relaxació del perineu pot provocar pèrdues involuntàries d’orina o gasos, espontànies o per esforç. L’objectiu de les sessions de rehabilitació perineal és tornar a tonificar el perineu i permetre-li resistir la pressió abdominal durant l’exercici.
Aquest múscul recupera la seva funció més o menys bé després del part.
Com enfortir el vostre perineu?
Durant l’embaràs i després, podeu fer exercici diverses vegades al dia per tonificar el perineu. Assegut, estirat o de peu, inhala i infla el ventre. Quan hàgiu pres tot l'aire, bloquegeu-los amb els pulmons plens i contracteu el perineu (fingiu que us retingueu molt fort per patir un moviment intestinal o orinar). Exhale completament, buidant tot l'aire i mantenint el perineu en contacte fins al final de l'exhalació.
Després del part, les sessions de rehabilitació perineal pretenen aprendre a contraure el perineu per enfortir-lo.