Com fer un plat de sandvitx de tonyina i ou »
2 trossos de pa de sègol per assecar-los en una paella. Piqueu els ous, tritureu la tonyina amb una forquilla.
Poseu enciam, ous i tonyina a 1 tros de pa, salpebreu-ho. Tapar amb un altre tros i servir.
Ingredients de la recepta "EntrepĂ de tonyina i ou'
- Pa negre 70 gr
- 80 g de tonyina
- 1 ou bullit
- Amanida verda 30 g
Valor nutritiu del plat "EntrepĂ de tonyina i ou" (per Grams 100):
Calories: 147.8 kcal.
Esquirols: 14.9 gr.
Greixos: 4 gr.
Hidrats de carboni: 12.3 gr.
Nombre de racions: 1Ingredients i calories de la recepta ”Entrepà de tonyina i ou”
| Producte | Measure | Pes, gr | Blanc, gr | Greix, g | angle, gr | cal, kcal |
| pa de sègol | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| tonyina fresca | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| ou de gallina (dur) | 1 peça | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| amanida | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Total | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 servir | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| Grams 100 | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |