contingut
😉 Hola a tothom! Gràcies per triar l'article "Què són els radicals lliures" en aquest lloc!
L'envelliment d'una persona i el ritme de canvi observat en forma d'arrugues o flacciditat de la pell depèn molt d'ell. Un estil de vida saludable i una cura adequada contribueixen a la preservació de la joventut. El procés d'envelliment és causat per molts factors.
Un d'ells són els radicals lliures. Poden danyar les cèl·lules, provocant un mal estat de la pell i moltes malalties. Tanmateix, podeu controlar-ne el nombre i reduir-ne els efectes nocius.
Radicals lliures: què és
Els radicals lliures (oxidants) es descriuen com a elements inestables i altament reactius. Aquests són àtoms amb un nombre insuficient d'electrons a la capa exterior. Reaccionen fàcilment amb altres substàncies, volent prendre els seus electrons dels àtoms. D'aquesta manera, destrueixen les molècules sanes, provocant danys proteics o lípids.
No només actuen a les superfícies, sinó que fins i tot poden afectar de manera destructiva l'estructura de l'ADN. Val la pena recordar que la mera presència de radicals lliures no suposa cap amenaça; al contrari, és necessari per a la pell. El problema rau en la seva sobreproducció causada pels motius següents:
- contaminació de l'aire;
- estimulants com l'alcohol, la nicotina;
- presència d'estrès;
- Raigs de sol.
Els oxidants d'oxigen debiliten, entre altres coses, l'estructura de les fibres de col·lagen i acceleren el procés d'envelliment. Les conseqüències de la seva acció també poden ser perjudicials per a la salut. Això contribueix al desenvolupament de malalties, com ara l'aterosclerosi, el càncer, les cataractes, les malalties de la pell o els problemes cardíacs.
Causes de l'envelliment facial en dones
L'envelliment de la pell pot ser causat per factors endògens (interns) i exògens (externs). Els primers inclouen condicions genètiques, canvis hormonals que s'han produït al llarg dels anys i l'acció dels radicals lliures.
Els factors externs, al seu torn, inclouen les condicions ambientals com el grau de contaminació de l'aire, l'efecte de les condicions meteorològiques sobre la dermis (inclosa la radiació UV) i, per exemple, l'estrès. Amb els anys, la producció de col·lagen, elastina i àcid hialurònic disminueix. La pell es torna més fina, menys elàstica i llisa.
El procés d'envelliment de la dermis sovint condueix a la deshidratació, que és causada per una disminució de l'activitat de les glàndules sebàcies i l'eficàcia de la barrera lipídica natural de la dermis en les seves accions protectores.
Els canvis de la pell relacionats amb l'edat no depenen de la voluntat d'una persona, però es pot fer molt per frenar aquest procés. Els antioxidants són el millor neutralitzant dels efectes nocius dels radicals lliures.
Quins aliments contenen antioxidants
En el context de la cura de la pell, es parla molt de l'estrès oxidatiu. És una condició en la qual es veu alterat l'equilibri entre els radicals lliures i els antioxidants que conviuen de manera natural al cos. Els antioxidants compensen les deficiències d'oxidants.
Què canvia? Així, deixen d'interaccionar amb altres molècules. Els eliminadors de radicals lliures neutralitzen els seus efectes nocius, contraresten l'estrès oxidatiu i protegeixen les cèl·lules dels danys.
Val la pena recordar que si una persona porta un estil de vida que exposa el seu cos a una producció excessiva d'oxidants (per exemple, a causa del tabaquisme, l'estrès constant), hauria d'intentar proveir-se amb molts antioxidants. On els puc trobar?
Els antioxidants es troben en molts aliments, per exemple:
- pebrots, julivert, cítrics, col (vitamina C);
- segó de blat i civada, ous, llavors, blat sarraí (conté seleni);
- oli d'oliva i de gira-sol, baies, avellanes, cereals integrals (vitamina E);
- pastanagues, cols, espinacs, préssecs, albercocs (vit. A);
- carn, llet, ous, llavors de carbassa, llegums, sèsam (conté zinc);
- espècies: canyella, curri, marduix, clau, safrà;
- begudes: te verd, vi negre, cacau, suc de tomàquet.
La nutrició adequada s'ha de recolzar amb la cura, l'ús de cosmètics per a la cara i el cos, aportant a la pell antioxidants des de l'exterior. A més de les vitamines i minerals esmentats anteriorment, val la pena buscar substàncies com ara:
- coenzim Q10;
- melanina;
- àcid alfa lipoic;
- àcid ferúlic;
- polifenols (per exemple, flavonoides);
- resveratrol.
La vitamina C estimula l'activitat de la vitamina E, per això s'aconsella mantenir-los junts.
Cura adequada de la pell
Naturalment, amb l'edat, la pell es torna cada cop més flàcida i apareixen arrugues a la cara. Però amb l'ajuda d'un estil de vida saludable, podeu allargar la joventut i frenar el procés d'envelliment. Com fer-ho?
1. Assegureu-vos que hi hagi una protecció solar adequada. Els experts recomanen utilitzar cremes facials amb filtre protector no només a l'estiu, sinó tot l'any.
Els raigs solars danyen les cèl·lules, provocant un procés conegut com a fotoenvelliment. Bronzar el cos sense la reaplicació regular del fàrmac amb un filtre prou alt accelera el procés d'envelliment.
2. Menjar saludable! Una alimentació equilibrada i una correcta hidratació del cos són la base no només per mantenir la salut, sinó també per a la joventut.
Heu de proporcionar al vostre cos diversos grups d'aliments que satisfan les seves necessitats nutricionals. Eviteu els aliments grassos, fregits i el sucre amagat no només als dolços, sinó també a les begudes i altres aliments.
3. No oblidis moure't! L'activitat física té un gran impacte en el manteniment de la forma física, l'enfortiment de la immunitat, l'aprimament de la figura i l'estat de la pell.
L'exercici alleuja l'estrès, que debilita la capacitat natural de la pell de defensar-se dels factors externs nocius. Estimula la pèrdua de col·lagen i elastina, que són importants per mantenir-lo suau i ferm.
4. Oblida't dels estimulants nocius. L'equilibri entre antioxidants i radicals lliures es veu alterat per estimulants com la nicotina o l'alcohol. S'han d'evitar o almenys augmentar la ingesta d'antioxidants pel seu ús excessiu.
5. Proporcioneu al cos antioxidants! Amb l'ajuda de certs aliments i cosmètics de qualitat.
😉 Amics, si us ha agradat l'article, compartiu-lo a les xarxes socials. xarxes. Sigues sana i bonica!