Si el mal de cap és el vostre problema constant, a més d'establir la causa i el tractament adequat, us ajudarà una alimentació adequada, que us ajudarà a relaxar els músculs, normalitzar la pressió arterial i la funció vascular. Aquest aliment alleujarà el dolor i, en alguns casos, fins i tot us alleujarà.
Aigua
És una font de força i energia, la recuperació és impossible sense aigua i un organisme malalt ho necessita amb més intensitat. De vegades, la deshidratació pot provocar atacs de migranya freqüents. Per tant, vigileu el vostre règim de consum i controleu el vostre hàbit de beure almenys 2 litres d'aigua al dia. Si no us agrada l'aigua, afegiu-hi una mica de suc de llimona o llima.
Un estil de vida actiu, treballar en una habitació tapada augmenta la necessitat d'aigua.
Productes integrals
Els cereals integrals (cereals i pa) han de ser la base de la vostra dieta. És una font de fibra, energia en forma d'hidrats de carboni normals, tan necessaris per a una persona. A més, els cereals integrals contenen magnesi, i com que els mals de cap poden ser causats per l'estrès o la síndrome menstrual en les dones, el magnesi pot influir positivament en la regulació d'aquests factors.
El magnesi també es troba en fruits secs, llavors, alvocats, herbes i marisc.
Salmon
El salmó és ric en àcids grassos omega-3, que alleujarà la inflamació si és un mal de cap. Compte amb la tonyina o l'oli de llinosa: també són rics en omega-3. La manca de calci també pot provocar mals de cap, i s'absorbeix gràcies a la vitamina D, que es troba al peix.
Caffeine
Si sabeu del cert que les caigudes de pressió són la causa del vostre mal de cap, aleshores la cafeïna us ajudarà a regular-lo. No obstant això, és molt important suportar la dosi, sinó aquest "medicament" es convertirà en una causa i comportarà problemes encara més grans.
Gingebre
Un acompanyant freqüent dels mals de cap són les nàusees, que es poden eliminar fàcilment amb una tassa de te de gingebre. A més, a causa de la seva capacitat per alleujar la inflamació i les al·lèrgies, el gingebre alleujarà els mals de cap que sorgeixen com a conseqüència d'aquests factors.
Patates
Les patates contenen potassi. Si coeu una patata o la cuineu uniformement, es conservaran les seves propietats beneficioses. Hi ha molt més potassi en aquestes patates que en un plàtan. I la pela de plàtan conté tiramina, que és un dels provocadors dels mals de cap.
Chilli
El pebre picant és una font de capsaicina alcaloide, que té un efecte directe sobre les terminacions nervioses i el seu "missatge" al cervell, i per tant redueix el dolor, les bloqueja. El pebre també ajuda a reduir la pressió arterial.
Què desencadena un mal de cap?
En primer lloc, aquests són aliments que contenen tiramina. Aquesta substància també es forma a la proteïna durant l'emmagatzematge a llarg termini. És a dir, el formatge és una amenaça directa de mal de cap. La tiramina provoca vasoespasme, augmenta la pressió arterial. Si sovint teniu mal de cap, no mengeu conserves, carn fumada, formatge, vi negre, conserves, xocolata.