Per què algunes persones no suporten fer res

Per què algunes persones no suporten fer res

Psicologia

El terme 'horror vacui' descriu en el camp de la psicologia l'angoixa que experimenten algunes persones quan es queden sols amb els seus pensaments i sensacions corporals.

La hiperestimulació i la velocitat de canvi de les entrades que rebem en el dia a dia ens fa tan desconnectats de nosaltres mateixos que simplement sentir el nostre ésser genera estranyesa. De fet, hem normalitzat tant el informació sobrant això ens provoca molèsties al no tenir-lo i és aleshores quan sentim la crida 'horror vacuio que necessitin omplir cada moment de la vida amb activitats, pensaments i coses. El terme 'horror vacui', tal com explica la psicòloga Laura Portaencasa, de Mundopsicologos.com, prové d'un concepte del món de l'art que fa referència al moviment artístic en què s'omple tot l'espai sense deixar cap buit; Tot i que aquest concepte, aplicat a la psicologia, s’utilitza per descriure el angoixa que existeix a la nostra societat actual quan no tenim res a fer i estem sols amb els nostres pensaments i les nostres sensacions corporals.

Algunes persones tenen més probabilitats que altres de patir aquesta necessitat d’omplir cada moment de la seva vida relacionat amb el no saber aturar-se, segons el psicòleg. Aquells que estan ansiosos, que tenen tendència als pensaments obsessius, a la rumia i, en última instància, a tenir-los ansietat és més probable que desencadeni aquest 'horror vacui'. També es produeix en el cas de persones actives i extrovertides i de les que centren la seva vida a l’estranger; Bé, aquest tipus de persones sempre han d’estar ocupats i sentir-se més incòmodes quan deixen de fer coses.

Com es manifesta el 'horror vacui'

En els casos més aguts, es poden produir atacs d’ansietat i pànic, tot i que el més freqüent és patir-lo en forma de malestar, ansietat o nerviosisme de manera que les palpitacions del pit, hiperventilació, el nus a l'estómac, el pensaments catastròfics, tremolar i suar a les mans poden ser alguns dels signes que indiquen que es pateix aquest trastorn. «El problema radica en els tipus de pensaments que comencen a aparèixer, sense ordre ni direcció, deambulant entre el passat i el futur sense assolir cap finalitat específica. Això ens fa començar a considerar possibles escenaris futurs que ens preocupen. I el mateix passa amb el passat, perquè tendeixen a tornar a certes escenes en què qüestionen què van dir o què no van fer, generant-hi sentiments de culpa ”, aclareix Portaencasa.

Que incapacitat per aturar-me iEviteu experimentar pau, quietud i calma. Per això, el psicòleg aconsella a tots aquells que senten que pateixen aquest trastorn que treballin amb aquestes pautes que ajudin a centrar-se en un mateix, relaxar-se i aprendre el valor de la introspecció.

Practica la meditació

És essencial aprendre a frenar els nostres pensaments, trobar una manera de frenar-lo i centrar-se en les coses importants.

Escriu un diari emotiu

Aprendre a reconèixer les nostres emocions, donar-los un nom i gestionar-les ens ajuda a prendre consciència del que sentim, afrontar-ho per resoldre-ho, en lloc de fugir, omplir cada moment de la nostra vida de qualsevol cosa.

Preneu-vos temps

Reserveu mitja hora al vostre horari com a temps dedicat per a vosaltres mateixos. Normalment tenim temps per a tot i per a tothom. Comencem a passar temps cada dia també per a nosaltres.

Visualitzeu el problema

Anoteu les emocions desagradables que genera, sobretot al principi. Analitzar i utilitzar paraules negatives per descriure el nostre malestar és molt útil per visualitzar el problema i intentar solucionar-lo.

Oblida’t de les pantalles

Apagueu el televisor i obriu un llibre. Els beneficis de llegir són infinits, per al cervell i per a la psique. A més, el tall amb pantalles i dispositius electrònics també és molt recomanable per al nostre benestar psicofísic.