Creus que una dieta dràstica és la millor solució per mantenir la figura? Està vostè equivocat !

L'equació és senzilla: el guany de múscul disminueix tant com el greix durant a dieta. Cada quilo perdut, el metabolisme basal es redueix per tant. Entenem que posar el teu cos a una dieta radical és contraproduent. Al final de la dieta, les calories aportades tornaran a la normalitat... però no el metabolisme bàsic. L'excés de calories s'emmagatzemarà com greix.

Més enllà d'això" efecte yoyo », Una dieta comporta riscos per a la salut a partir d'una determinada edat. El múscul constitueix una important reserva de proteïnes, que subministren aminoàcids a tot l'organisme. El malbaratament muscular va acompanyat d'una disminució de la síntesi de proteïnes del sistema immunitari. El defenses corporals estan debilitats¹.

Finalment, pot patir deficiències en certs nutrients.². No podem cobrir el nostre requeriments de vitamines i minerals en consumir menys de 1500 kcal/dia, independentment de l'edat.