contingut
De vegades és normal sentir-se cansat, malenconiós o desanimat de vegades, però encara us hauríeu de preocupar quan aquest estat de tristesa continua afectant la vostra vida diària.
Quan les nits es fan curtes i la gana desapareix amb l’alegria de viure, quan les idees fosques es multipliquen i ja no tastem res, és possible que tractem de depressió nerviós.
A causa dels seus nombrosos símptomes i de la durada variable de la seva aparició, no és fàcil de diagnosticar la caiguda nerviosa. No obstant això, alguns signes no enganyen. Aquí teniu una llista de 12 símptomes que us haurien d’alertar.
I si reconeixeu que teniu aquests símptomes, no perdeu el temps prenent mesures. Com més aviat tracti la depressió, més ràpid millorarà.
12 símptomes de depressió que no us heu de perdre
1 - Un estat de tristesa prolongat
Hi ha una gran diferència entre només una explosió passatgera i un estat de tristesa acompanyat d’un sentiment de buit. Algunes persones amb depressió descriuen que cauen en un pou sense fons sense sortida.
Si aquest sentiment de tristesa perdura i dóna color a tots els vostres pensaments i emocions, és possible que pateixis un episodi depressiu.
2-Pèrdua d’interès per les activitats diàries
Quan les coses que abans estimaves ja no despertin el més mínim interès en tu, vés amb compte. És molt possible que pateixi una crisi nerviosa.
De fet, aquesta malaltia elimina el gust i l’interès per les activitats de la vida quotidiana. Amb el pas del temps, la noció de plaer desapareix i ja no tenim gust per res. Aquesta pèrdua d’interès també afecta la libido. El desig sexual ja no és ni molt menys sentit en persones deprimides.
Aquest és sovint un dels primers símptomes de la depressió. De fet, l’estat d’ànim d’una persona deprimida és extremadament volàtil.
Això pot passar fàcilment d’un estat d’estrès a rialles en qüestió de minuts. Es distreu fàcilment, sovint es perd de pensament. També es pot enfadar una mica massa fàcilment, perquè només es necessita una mica perquè s’enfadi.
És perfectament normal tenir canvis d'humor sense sentir-se deprimit, però si són molt habituals i extremadament forts, és un signe que cal tenir en compte.
4- trastorns alimentaris
Una persona deprimida sol tenir trastorns alimentaris. Tot i que algunes persones perden completament l’interès per menjar i perden pes de forma visible, d’altres busquen consol en els aliments i augmenten de pes.
La pèrdua o l’augment ràpid de pes és un altre signe a tenir en compte.
Com probablement heu endevinat, la depressió també afecta el son. Una vegada més, això es pot manifestar de manera diferent de persona a persona.
Per a algunes persones, les nits són molt curtes i força agitades, amb despertars freqüents. Per a altres, el son s’ha convertit en una mena de refugi. De sobte, dormen molt. Malauradament, està lluny de dormir tranquil·lament. La fatiga continua present malgrat els dies al llit sencers o gairebé sencers.
Per la meva banda, recordo haver patit insomni quan objectivament tot «estava bé». Jo estava de vacances, no m’estressava per la feina, però vaig passar nits sense dormir. A això s’afegeix un sentiment de culpa i una ansietat força forta. Aquí teniu els ingredients per a l’insomni.
Tingueu en compte que en algunes persones, l’hipersomni i la somnolència substitueixen l’insomni. És com una mena de mecanisme de defensa. Quan dormim totes les nostres preocupacions desapareixem.
6-Letargia o hiperactivitat
Una persona dinàmica, fins i tot hiperactiva, pot perdre energia durant la nit quan pateix una crisi nerviosa.
L’alegria de la vida i la hiperactivitat donen pas a la letargia. Per contra, una persona que sol estar tranquil·la i tranquil·la pot esdevenir súper activa.
Igual que altres símptomes de depressió, cal anar amb compte amb el canvi sobtat.
7-Alentiment del pensament
Una crisi nerviosa pot dificultar la concentració, pensar i pensar amb claredat. Això es deu principalment al fet que la víctima no té son i està cansada.
També hi ha el fet que els nivells d'elements neurotransmissors com la serotonina i la dopamina en el cos d'una persona deprimida disminueixen.
La pèrdua de memòria, la falta de motivació i la dificultat per concentrar-se són, entre altres signes, que han d’alertar-vos sobre la possible presència d’un atac de nervis.
Vasta pregunta sobre la noció d’autoestima. La pèrdua d’autoestima es pot veure com un símptoma, però també com una causa de l’aparició de la depressió.
Segons alguns experts, la pèrdua d’autoestima és en realitat una conseqüència de la caiguda nerviosa més que un símptoma.
De fet, l’estat depressiu generalment es percep malament a la societat actual. Sovint es veu com una debilitat. De sobte, la persona que la pateix desenvolupa un sentiment de culpa i perd la seva autoestima.
Ja ho sabeu, coses com: "No us preocupeu, anirà bé" o "Però, per què no està bé? tot va bé per a tu, tens una feina, una casa ... ”sovint condueix a un fort sentiment de culpabilitat.
9-Pensaments foscos i pensaments ensucrats
Aquest és el primer signe que distingeix una autèntica crisi nerviosa d’un estat de depressió. Una persona que arriba a aquesta etapa corre el risc de suïcidar-se.
De fet, la persona té por de no tornar a trobar l’alegria de viure, de no curar-se mai, de manera que ja no troba cap sentit a la vida. Així és com el subjecte desenvolupa idees fosques que són potencialment perilloses per a la seva vida.
Si aquest és el vostre cas, haureu d’anar a veure un metge i res no us impedeix iniciar el vostre propi programa. Però l’orgull en aquest cas no serveix de res. El més important és actuar ràpidament.
10-Estat permanent de fatiga
Una persona amb depressió se sent cansada tot el temps sense poder explicar els motius.
Fins i tot pot desconèixer el seu estat, pensant que està tractant una malaltia. De vegades es necessiten molts exàmens mèdics per arribar a la conclusió que tot el problema és la depressió.
En el meu cas, la fatiga va ser intensa i de nou sense cap motiu objectiu. Poques vegades he sentit aquest estat de lentitud i fatiga.
11-Alentiment de la psicomotricitat
Aquest símptoma té com a resultat una parla lenta, dificultats per concentrar-se i pensar.
L’individu deprimit perd energia, no té força de voluntat i li costa complir fins i tot tasques fàcils. Tendeix a gaudir de la inactivitat.
Una crisi nerviosa pot ser insidiosa. Succeeix que l’inconscient es manifesta a través de signes físics com dolor d’estómac, trastorns digestius, mal d’esquena i mals de cap.
Algunes persones amb depressió parlen de sentir com si tinguessin un bony a la gola tot el temps. Altres pateixen rampes estomacals. L’estat depressiu també pot anar acompanyat d’una disminució de les defenses immunitàries.
Què cal saber sobre els símptomes de la crisi nerviosa?
Quan experimenta sensacions de tristesa durant un temps i li costa tornar a somriure, és molt probable que es tracti d’un estat de depressió transitòria. De fet, tots els estats de tristesa no tradueixen necessàriament una crisi nerviosa.
Es considera la possibilitat d’una crisi nerviosa quan colpeja la panerola”Instal·lar de manera sostenible, fins a tal punt que afecta la vida quotidiana de la persona interessada, requerint una consulta mèdica i un tractament adequat.
Saber que la depressió no és una simple fatiga o fragilitat psicològica temporal que es pot fer desaparèixer amb un mínim de voluntat. És una malaltia que requereix atenció.
Per això, si observeu tres o quatre dels símptomes esmentats anteriorment, heu de consultar un metge que realitzarà els exàmens.
Un diagnòstic no sempre fàcil
Heu de saber que el trastorn nerviós és una malaltia que no sempre és fàcil de diagnosticar. De fet, molta gent creu que coneix els signes d’aquesta malaltia i se sent capaç de reconèixer-los.
Tot i això, la realitat és ben diferent. La prova és que sovint és difícil adonar-se que un dels nostres parents pateix una crisi nerviosa.
A més, solem posar depressió i crisis nervioses a la mateixa cistella. Això es deu al fet que el que senten les persones deprimides és força subjectiu.
No obstant això, alguns signes són força recurrents i es poden identificar fàcilment si observem detingudament el comportament de la persona interessada.
Símptomes físics reals
El primer símptoma que us ha de desencadenar les orelles és l’estat de tristesa que afecta tots els aspectes de la vida. Ho veu tot en negre, fins i tot les coses més positives.
Per a ell, el més mínim problema és insalvable. De sobte, deixa pas fàcilment a la desesperació i cultiva un estat de letargia. Aquest estat depressiu no desapareixerà sense suport, a diferència de la depressió temporal que es dissipa amb el pas del temps. La persona deprimida sempre té un estat d’ànim melangiós cada dia.
Per què una persona deprimida pot tenir mal de panxa?
Perquè el cos tendeix a convertir el dolor psicològic en dolor físic. Així apareix l’estat general de fatiga, que no desapareix després del descans.
Aquest tipus de fatiga física sovint s’acompanya de fatiga intel·lectual i el conjunt empeny el pacient a aïllar-se i fugir de la realitat. És per això que les persones deprimides tenen poca o cap vida social.
A això cal afegir-hi pèrdua d’interès i desig per les petites coses de la vida que en temps normals aporta alegria i motivació.
Un cercle viciós no fàcil d’aturar
El que més afecta la depressió és el dany que afecta la moral i l’autoestima. Insidiosament, la sensació de fracàs s’instal·la gradualment en la persona malalta i la seva mirada cap als que l’envolten s’enfosqueix.
De sobte, té tendència a retirar-se de si mateix i a tenir pensaments foscos. El suport que li donen els seus familiars no és suficient, perquè la malaltia requereix tractament. Això no vol dir que els éssers estimats no tinguin un paper important a jugar. Al contrari, el seguiment mèdic acompanyat del suport dels éssers estimats condueix a la recuperació.
Finalment, heu de saber que la depressió no afecta el cos de la persona que la pateix. La fatiga permanent que experimenta sol anar acompanyada d’una disminució de la libido.
La sensació d’estrès i ansietat gairebé permanent li recorda el seu estat. Els pensaments foscos poden esdevenir un estat suïcida, que s’ha de prendre molt seriosament. No hem d’oblidar que la depressió és una malaltia real que es pot tractar, però encara és necessària la intervenció d’un metge especialista.
Actua ràpidament: implementa el teu pla d'acció antidepressiva
Una de les claus per recuperar-se ràpidament d'un episodi depressiu és la seva capacitat per actuar ràpidament i reconèixer els seus símptomes sobre si mateix sense jutjar negativament.
Un cop accepteu que teniu depressió, podeu actuar. Per la meva banda, estic a favor d’un enfocament multidisciplinari i el més natural possible. Per descomptat, les drogues poden ser importants per sortir dels llocs més difícils, però mai resoldran la causa del problema.
Un bon pla d'acció pot incloure l'ús d'antidepressius naturals com l'herba de Sant Joan i la Griffonia o el 5HTP. La implementació d’activitats físiques, l’ús de teràpia de la llum, la reconnexió social, la relaxació, l’ús de teràpies cognitives o TCC., Meditació.
Per obtenir una visió general del meu pla antidepressiu: feu clic aquí