contingut
Aprendre a dibuixar o tocar un instrument musical, aprendre una llengua estrangera... sí, requereix esforç i temps. La psicòloga Kendra Cherry us revela alguns secrets que us ajudaran a aprendre noves habilitats de manera més ràpida i eficient.
“Quina llàstima haver deixat l'escola de música”, “Envejo els que parlen llengües estrangeres” —els que parlen com si volguessin dir: ja no puc dominar tot això, vaig haver d'estudiar quan era (i) era més jove. . Però l'edat no és un obstacle per a l'aprenentatge, a més, és extremadament beneficiosa per al nostre cervell. I la ciència moderna ofereix molts consells sobre com fer que el procés d'aprenentatge sigui menys laboriós i més eficaç.
El més important és la base
Generalment s'accepta que la clau de l'èxit en el domini de coses noves és fer el màxim possible (aprendre nova informació, entrenar habilitats, etc.). Fins i tot es va formular la "regla de les 10 hores", com si això fos el temps que es necessita per convertir-se en un expert en qualsevol camp. Tanmateix, la investigació dels darrers anys ha demostrat que l'augment de la pràctica no sempre garanteix resultats excel·lents.
En molts casos, l'èxit depèn de factors naturals com el talent i el coeficient intel·lectual, així com de la motivació. Però això és el que depèn exactament de nosaltres: les classes en l'etapa inicial de formació juguen un paper decisiu. Per exemple, a l'hora d'aprendre una llengua, el més important és dominar els fonaments bàsics (alfabet, pronunciació, gramàtica, etc.). En aquest cas, la formació serà molt més fàcil.
Fer una migdiada després de classe
Vols que el que has après sigui ben recordat? La millor manera és fer una petita migdiada després de classe. Abans, es creia que la informació s'ordena en un somni, avui els investigadors han arribat a la conclusió que dormir després de classe ajuda a consolidar el que s'ha après. Psicòlegs de les universitats de Nova York i Pequín van demostrar que els ratolins privats de son van frenar el creixement de les espines dendrítiques a l'escorça prefrontal, que són responsables de recordar la informació.
Per contra, en els ratolins que van dormir set hores, el creixement de les espines es va fer més actiu.
La millor manera de recordar alguna cosa és fer exercici i després dormir
És a dir, el son afavoreix la formació de connexions neuronals al cervell i ajuda a consolidar nova informació. Així que no et renyis si després de classe comences a assentir, però deixa't fer una migdiada.
El temps de classe és important
Segur que heu sentit parlar del rellotge biològic o dels ritmes circadians que determinen el ritme de la nostra vida. Per exemple, el pic de la nostra activitat física cau entre les 11 i les 7 hores. Pel que fa a l'activitat mental, els moments més productius són al voltant de les 9 del matí i al voltant de les 9 del vespre.
A l'experiment, els participants havien de memoritzar parelles de paraules a les 9 del matí o a les 9 del vespre. A continuació, es va provar la força de recordar la informació després de 30 minuts, 12 hores i 24 hores. Va resultar que per a la memorització a curt termini, l'hora de les classes no importava. No obstant això, la prova després de 12 hores va ser millor per als que dormien tota la nit després de classe, és a dir, els que feien exercici al vespre.
És millor practicar durant 15-20 minuts al dia que diverses hores una vegada a la setmana.
Però encara més interessant va ser el resultat de la prova realitzada un dia després. Els que van fer una migdiada curta després de classe i després es van quedar desperts tot el dia ho van fer millor que els que es van quedar desperts tot el dia després de la classe, fins i tot si van dormir tota la nit després.
Resulta que la millor manera de recordar alguna cosa correctament és fer exercici i després dormir, com hem dit més amunt. En aquesta modalitat s'estabilitza la memòria explícita, és a dir, el tipus de memòria que ens permet activar voluntàriament i conscientment la informació disponible.
Organitzeu-vos els controls
Les proves i exàmens no són només una manera de comprovar els coneixements. També és una manera de consolidar i emmagatzemar aquest coneixement en la memòria a llarg termini. Els alumnes que han aprovat l'examen coneixen millor el material que han treballat que els que han tingut més temps per estudiar-lo, però no han aprovat l'examen.
Per tant, si estàs estudiant alguna cosa pel teu compte, val la pena revisar-te periòdicament. Si feu servir un llibre de text, la tasca és més fàcil: al final dels capítols hi haurà proves per dominar el material, i no les heu de descuidar.
Menys és millor, però millor
Quan ens apassiona alguna cosa nova, ja sigui tocar la guitarra o una llengua estrangera, sempre hi ha la temptació d'estudiar molt. No obstant això, el desig d'aprendre-ho tot i immediatament no donarà l'efecte desitjat. Els experts aconsellen distribuir aquest treball durant un període més llarg i "absorbir" la informació en petites porcions. Això s'anomena «aprenentatge distribuït».
Aquest enfocament protegeix contra l'esgotament. En lloc d'estar asseguts dues hores per als llibres de text un parell de vegades per setmana, és millor dedicar 15-20 minuts a les classes cada dia. Sempre és més fàcil trobar una mica de temps a l'agenda. I al final, aprendràs més i avançaràs més.
Sobre l'autor: Kendra Cherry és psicòloga i blogger.