Estableix un termini
Tant si us heu inscrit a un esdeveniment existent com si us heu establert un objectiu autoguiat, el millor és tenir en compte una data clau. Això us ajudarà a mantenir-vos al dia del vostre progrés i a saber que un calendari pesat no és per sempre.
Fes equip amb els altres
És un fet conegut que és més fàcil que les persones assoleixin els seus objectius si hi ha suport des de fora. Demana als teus amics o familiars que vagin amb tu al gimnàs. En algunes sales, fins i tot se't oferirà un descompte per a diverses persones. Animeu-vos mútuament en els moments de pèrdua de motivació i cansament.
Menja bé
Si augmenteu la quantitat d'activitat física, haureu d'augmentar i millorar la vostra dieta en conseqüència. Simplement, no podreu fer exercici tot el temps si continueu menjant com si no estiguéssiu fent exercici. I el més temptador serà deixar l'entrenament. Anticipeu aquesta temptació amb antelació.
Marqueu la casella
Podeu trobar fàcilment plans d'entrenament per a una varietat de tasques en línia, des d'entrenaments al sofà fins a maratons. Comproveu la validesa d'aquests plans o feu el vostre amb l'entrenador. Imprimiu un pla adequat per a vosaltres mateixos i pengeu-lo a la paret. Al final del dia, posa una marca de verificació al rètol del treball realitzat. Creu-me, és molt motivador.
No et preocupis
Si et perds un dia perquè tens altres obligacions o no et trobes bé, és important no odiar-te per això. Sigueu realistes i recordeu que ningú és perfecte, així que sempre hi haurà desviacions del pla. No utilitzeu un error com a excusa per renunciar, utilitzeu-lo com a motiu per treballar més la propera vegada. Però no us sobrecarregueu en el proper entrenament, no us castigueu. Només us inculcarà una antipatia per l'esport.
Mima’t
Quan arribeu al vostre objectiu o assoleu determinades fites al llarg del camí, recompenseu-vos. Això us ajudarà a seguir endavant. Tant si es tracta d'un dia lliure com d'un descarat bol de gelat vegà, t'ho mereixes!
Implica’t en la caritat
La millor motivació és saber que, mentre ets més saludable i esportiu, també estàs recaptant diners per a una gran causa. Tria un esdeveniment esportiu benèfic i participa-hi. O doneu diners vosaltres mateixos per a cada etapa completada del pla de formació. Accepteu amb els amics i la família que junts donareu diners a la caritat si assoleu els vostres objectius. També podeu optar per ser voluntari; aquesta també és una manera de caritat.