La valeriana i el son han estat íntimament lligats des de fa mil·lennis. Ja a l'Antiga Grècia, els metges Hipòcrates i Galen van recomanar el seu ús contra l'insomni. A l'edat mitjana, els herbolaris ho veien com un tranquil·litzant perfecte. Durant la Primera Guerra Mundial, fins i tot era habitual trobar-lo a les butxaques dels soldats que l'utilitzaven per calmar el nerviosisme provocat pels bombardejos. Malgrat tot, i per sorprenent que sembli, la investigació clínica encara no ha pogut demostrar la seva eficàcia contra la privació del son. Alguns estudis noten una sensació de millora del son^1,2 així com una reducció de la fatiga³, però aquestes percepcions no estan validades per cap criteri objectiu (temps per adormir-se, durada del son, nombre de despertars durant la nit, etc.).

La Comissió E, l'ESCOP i l'OMS reconeixen, tanmateix, la seva utilitat per tractar els trastorns del son i, en conseqüència, la fatiga que se'n deriva. La valeriana es pot prendre internament 30 minuts abans d'anar a dormir: infusió de 2 a 3 g d'arrel seca durant 5 a 10 minuts en 15 cl d'aigua bullint.

Eficàcia de la valeriana sobre l'insomni: una metaanàlisi d'assajos aleatoris controlats amb placebo. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. Juny 2010;11(6):505-11. Eficàcia de la valeriana sobre l'insomni: una metaanàlisi d'assajos aleatoris controlats amb placebo. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. Juny 2010;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valeriana per dormir: una revisió sistemàtica i metaanàlisi. Am J Med. desembre 2006;119(12):1005-12. L'ús de Valeriana officinalis (Valerian) per millorar el son en pacients que estan sotmesos a tractament per al càncer: un estudi de fase III aleatoritzat, controlat amb placebo i doble cec (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Suport Oncol. 2011 gener-feb;9(1):24-31.