Els caps de setmana, el famós xef Markus Samuelsson juga a futbol, el corresponsal de televisió Bill McGowan talla fusta i l'arquitecte Rafael Vinoli toca el piano. Fer un tipus d'activitat diferent permet que el teu cervell i el teu cos es recuperin de l'estrès que pateixes durant la setmana. És lògic que relaxar-se a casa davant del televisor també sigui un tipus d'activitat diferent, però aquesta acció no et portarà cap emoció i sensació positiva, i el teu cap no descansarà. Inspira't amb aquestes 8 coses que fan les persones d'èxit el cap de setmana!
Planifica el teu cap de setmana
El món actual ofereix un gran nombre d'oportunitats. Segons Vanderkam, tancar-se a casa, veure la televisió i navegar per les notícies és la incapacitat de pensar què vols fer el cap de setmana. Si t'adones que no coneixes els teus plans per al cap de setmana, mira els cartells d'esdeveniments, pel·lícules, teatres, tallers, formació i divideix-los en dos dies. Si només voleu fer una llarga caminada, escriviu-ho també per crear una intenció. La planificació també us permet gaudir de l'alegria d'anticipar alguna cosa divertida i nova.
Planifica alguna cosa divertida per diumenge a la nit
Gaudeix d'una mica de diversió un diumenge a la nit! Això pot allargar el cap de setmana i centrar-se en la diversió en lloc dels dilluns al matí. Podeu fer un gran sopar amb la família, anar a una classe de ioga al vespre o fer alguna mena de caritat.
Maximitza el teu matí
Per regla general, el temps al matí es perd. Normalment, molts de nosaltres ens llevem molt més tard que els dies laborables i comencem a netejar la casa i cuinar. Aixeca't davant la teva família i cuida't. Per exemple, podeu fer córrer, fer exercici o fins i tot llegir un llibre interessant que heu estat posant durant tant de temps.
Crea tradicions
Les famílies feliços solen celebrar esdeveniments especials els caps de setmana. Per exemple, cuinen pizza divendres o dissabte al vespre, creps al matí, tota la família va a la pista de patinatge. Aquestes tradicions es converteixen en bons records i augmenten el nivell de felicitat. Crea les teves pròpies tradicions que tots els membres de la teva família estaran encantats de donar suport.
Programa el teu son
Això és útil no només per als nadons. Si creus que els caps de setmana són l'oportunitat perfecta per anar a dormir després de la mitjanit i despertar-te al migdia, el teu cos no ho pensa gens. Sí, cal descansar i dormir, però no en detriment del teu cos, perquè amb l'inici de la setmana tornarà a caure en un estat estressant. Planifica a quina hora vas a dormir i et despertes. Fins i tot podeu fer una migdiada durant el dia si us ve de gust.
Fes una mica de feina
Durant els caps de setmana fem un descans de la feina, però fer algunes petites encàrrecs pot beneficiar-vos del vostre temps entre setmana. Si teniu una finestra mentre planifiqueu el vostre cap de setmana, per exemple, entre una pel·lícula i un sopar familiar, gasta-la en una mica de feina. Aquesta acció ve motivada pel fet que, havent complert els deures, pots passar a coses agradables.
Desfer-se dels gadgets
Donar el telèfon, l'ordinador i altres aparells crea espai per a altres coses. Aquesta és una de les millors pràctiques que us permet estar aquí i ara. En lloc d'enviar missatges de text als teus amics, fes una cita amb ells amb antelació. I si has de treballar, pensa en una hora concreta i després apaga l'ordinador i torna a la vida real. Un cap de setmana sense gadgets és la millor oportunitat per adonar-te del temps que passes al teu telèfon i aprofitar-lo bé.