Tot sobre la falsa fam: deu raons per les quals mengem en excés

Us asseieu sovint a la taula "per a l'empresa"? O mengeu davant del televisor per costum? Voleu comprar una barra dolça a la caixa i sucumbir als trucs dels administradors? Estàs atrapat en una falsa fam. 

Quines són les causes més freqüents de menjar en excés?

Motiu 1. Per avorriment.

L’accés XNUMX hores a la nevera està ple de treballadores domèstiques i mestresses de casa en baixa de maternitat o aturades temporalment. Sobretot si la cuina és a un metre de distància del sofà, ajusteu-vos i mengeu. El recompte de calories i un menú clar us estalviaran. I la força de voluntat és absolutament impossible sense ella.

Raó 2. A la fugida.

No hi ha absolutament temps per seure i dinar. I alguns fins i tot esmorzen. Podeu prendre un cafè amb un croissant a qualsevol lloc i una hamburguesa us estalviarà a la feina. El menjar casolà preparat el dia anterior i els bols amb tapes ben ajustades us ajudaran.

Raó 3. Tristesa-malenconia.

La majoria de les dones estan sotmeses a aquesta temptació: se sentien tristes: menjaven un gelat. I si substituïu els dolços per un gimnàs? No només distreurà el menjar i els pensaments tristos, sinó que també suposarà un avantatge: una bella figura i un cos sa.

Raó 4. Ningú no m’estima.

És gairebé tristesa: abandonada, conduïda per la vida quotidiana o, de fet, sola, amb baixa autoestima i renunciant als quilos de més ja disponibles, "aquest tros de pastís no soluciona res". T’ajudarà a comprendre que, de fet, qualsevol tros de qualsevol aliment que entri a l’estómac decideix molt. Augmenteu urgentment l’autoestima de qualsevol manera possible.

Raó 5. Com a recompensa.

Ens proposem un objectiu i el menjar actua com a motivació. Quan acabi el reportatge, soparé un pastís. Vaig a treballar durant una setmana i em permetré un sopar sense descans en un restaurant. Per descomptat, la recerca d’un incentiu diferent ajuda: doneu-vos una experiència. Cinema, teatre, passejar, viatjar, conèixer gent interessant.

Raó 6. Atrapat en l’estrès.

Aquest motiu és fisiològic. Quan està estressat, el nostre cos emmagatzema amb cura el greix i fa que el nostre cervell demani menjar una i altra vegada. Ajudarà a recolzar-se en les vitamines A, B, C i E: verdures, fruites i verdures de taronja, oli vegetal, fetge, fruits secs.

Raó 7. Diversió descontrolada.

Primer, vens a la festa, prometent-te una copa de vi i aperitius baixos en greixos, i ara el teu plat està ple de delícies i l’alcohol es renova constantment al got. Si es tracta d’un cas aïllat, escriviu aquest dia a l’àpat de trucs i oblideu-lo com un mal somni l’endemà. Si la història es repeteix, canvieu el vostre estil de vida.

Raó 8. És incòmode rebutjar-se.

L’hostelera hostelera va preparar la taula i, per a vosaltres, vau preparar el vostre plat favorit per separat abans i amb un contingut alt en calories. No vull ofendre, però és una llàstima els esforços dedicats a aquest llarg camí d’alimentació adequada. Alimenta’t generosament, però menja poc mentre lloes. Ningú està mirant el vostre plat.

Motiu 9. A la màquina.

Quan eren nens, la meva mare i la meva àvia es van veure obligades a menjar fins a l'última molla i, per tal de deixar-los sortir, van exigir un plat net. Ningú no va preguntar sobre els vostres desitjos. Ara toca créixer i dominar la gana. Compreu plats més petits, no compreu menjar brossa a casa, cosa que és convenient interceptar de tant en tant.

Raó 10. Aquesta és la darrera.

Avui menjaré un pastís; demà seguiré una dieta. Al vespre amb una cervesa: demà al gimnàs, treballaré. De vacances, m’ho permeto tot, però tornaré a casa i ho canviaré tot. Aquests darrers temps es reemplacen mútuament, sense tenir temps per acabar. Només hi ha una sortida: reunir-se no en mitja hora, però ara mateix.

Estar sa!

Recordarem, abans hem explicat com perdre pes, haver après a descansar, i també hem aconsellat quins productes aporten el màxim benefici en parella.