"El filòsof meditant a la seva habitació" de Rembrandt és el primer quadre que el psicoterapeuta francès Christophe André considera –en el sentit literal de la paraula– al seu llibre Art i meditació. A partir d'una imatge tan profundament simbòlica, l'autor comença a familiaritzar el lector amb el mètode que proposa.
La imatge, és clar, no va ser escollida per casualitat. Però no només per la trama, que en si mateixa et posa en un estat d'ànim meditatiu. L'autor crida immediatament l'atenció del lector sobre la relació entre llum i ombra, amb la direcció de la llum en la composició de la imatge. Així, sembla que progressivament “ressalteu” allò que al principi és invisible als ulls del lector. El condueix del general al particular, de l'exterior a l'interior. A poc a poc agafant l'aspecte de la superfície a la profunditat.
I ara, si tornem al títol i, en conseqüència, al tema del llibre presentat, es fa evident que no som només una metàfora. Aquesta és una il·lustració literal de la tècnica: com utilitzar l'art directament per a la meditació.
Treballar amb atenció és la base de la pràctica
Oferint per a la pràctica de la meditació un objecte que, pel que sembla, no porta directament a treballar amb el món interior, l'autor del llibre en realitat posa unes condicions més realistes. Ens submergeix en un món ple de colors, formes i tot tipus d'objectes que capten l'atenció. Recorda molt en aquest sentit la realitat en la qual existim, no?
Amb una diferència. El món de l'art té els seus límits. Està perfilat per la trama i la forma escollida per l'artista. És a dir, és més fàcil centrar-se en alguna cosa, concentrar l'atenció. A més, la direcció de l'atenció aquí està controlada pel pinzell del pintor, que organitza la composició del quadre.
Així, al principi, seguint el pinzell de l'artista, mirant per sobre de la superfície del llenç, aprenem a controlar la nostra atenció. Comencem a veure la composició i l'estructura, a distingir entre el principal i el secundari, a concentrar i aprofundir la nostra visió.
Meditar significa deixar d'actuar
És precisament les habilitats de treballar amb atenció que Christophe Andre destaca com a base per a la pràctica de la consciència plena: "".
En el seu llibre, Christophe André mostra exactament aquest tipus d'exercici, utilitzant les obres d'art com a objectes de concentració. Tanmateix, aquests objectes només són trampes per a la ment no entrenada. De fet, sense preparació, la ment no podria romandre en el buit durant molt de temps. Un objecte extern ajuda a aturar-se, al principi per quedar-se sol amb una obra d'art, desviant així l'atenció de la resta del món exterior.
"".
Fes un pas enrere per veure tota la imatge
Aturar-se i centrar-se en els detalls no vol dir veure tota la imatge. Per obtenir una impressió holística, cal augmentar la distància. De vegades cal fer un pas enrere i mirar una mica de costat.
"".
El propòsit de la meditació és omplir cada moment present amb consciència. Apreneu a veure la imatge general darrere dels detalls. Sigues conscient de la teva presència i actua de manera conscient de la mateixa manera. Això requereix la capacitat d'observar des de l'exterior.
"".
Quan les paraules són innecessàries
Les imatges visuals tenen menys probabilitats de provocar un pensament lògic. Això vol dir que condueixen de manera més efectiva a la percepció plena, que sempre es troba "fora de la ment". Tractar la percepció de les obres d'art pot convertir-se realment en una experiència de meditació. Si realment t'obres, no intentis analitzar i donar "explicacions" als teus sentiments.
I com més decideixis aprofundir en aquestes sensacions, més començaràs a adonar-te que el que estàs experimentant desafia qualsevol explicació. Aleshores només queda deixar-se anar i submergir-se completament en l'experiència directa.
""
Aprèn a veure la vida
Mirant les pintures dels grans mestres, admirem la tècnica amb què reprodueixen la realitat, transmeten la bellesa de coses de vegades completament normals. Coses a les quals nosaltres mateixos difícilment prestaríem atenció. L'ull conscient de l'artista ens ajuda a veure. I ensenya a notar la bellesa de l'ordinari.
Christophe Andre selecciona específicament per a l'anàlisi una sèrie de quadres sobre temes quotidians sense complicacions. Aprendre a veure en les mateixes coses senzilles de la vida tota la seva plenitud -com l'artista podia veure- això és el que significa viure en plena consciència, "amb els ulls oberts de l'esperit".
Els lectors del llibre reben un mètode: com aprendre a veure la vida com una obra d'art. Com veure la plenitud de les seves manifestacions en cada moment. Aleshores, qualsevol moment es pot convertir en meditació.
Meditació des de zero
L'autor deixa pàgines en blanc al final del llibre. Aquí el lector pot col·locar imatges dels seus artistes preferits.
Aquest és el mateix moment en què comença la teva meditació. Aquí i ara.