Com preparar un plat āCassola de fajolĀ»
Preescalfeu el forn a 190 graus.
Piqueu la ceba finament, ratlleu el formatge sobre un ratllador fi.
En un recipient profund, poseu blat sarraĆ bullit, afegiu-hi lāou cru, la ceba picada. Barregeu-ho tot i afegiu-hi sal. Afegir el formatge ratllat i barrejar.
Poseu la massa de blat sarraĆ en un plat de forn (cobriu el formulari amb paper d'alumini) o en un plat ignĆfug de vidre (en aquest cas, el paper d'alumini no Ć©s necessari).
Es cou al forn durant 15 minuts. La cassola acabada estĆ ben tallada en porcions, Ć©s convenient portar-la amb vosaltres. Ćs deliciĆ³s tant fred com calent.
https://fit-cook.ru/recepts/23-grechnevaja-zapekanka.html
- 50 g de fajol
- 1 tros d'ou
- 30 g de ceba
- 30 g de formatge
Valor nutritiu del plat "Cassola de fajol" (per Grams 100):
Calories: 221.7 kcal.
Esquirols: 12.7 gr.
Greixos: 10 gr.
Hidrats de carboni: 21 gr.
Nombre de racions: 2Ingredients i calories de la recepta āCassola de fajolĀ»
| Producte | Measure | Pes, gr | Blanc, gr | Greix, g | angle, gr | kcal |
| blat sarraĆ (nucli)) | 50 g | 50 | 6.3 | 1.65 | 31.05 | 156.5 |
| ou de pollastre | 1 peƧa | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ceba | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| formatge rus | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Total | 165 | 20.9 | 16.5 | 34.7 | 365.9 | |
| 1 servir | 83 | 10.5 | 8.3 | 17.3 | 182.9 | |
| Grams 100 | 100 | 12.7 | 10 | 21 | 221.7 |