contingut
Fenomen fisiològic natural, la cel·lulitis afecta 9 de cada 10 dones, siguin primes o amb sobrepès. Però què és exactament la cel·lulitis? “És una acumulació de cèl·lules grasses (adipòcits) que tenen la particularitat d'inflar-se fins a 50 vegades la seva mida inicial”, presenta Floriane Chevallier, dietista-nutricionista a Aix-en-Provence. Aquesta acumulació d'adipòcits impedirà una bona circulació de líquids, especialment de la limfa (una de les funcions de la qual és evacuar toxines).
Com desfer-se de la cel·lulitis? Reequilibrem la nostra dieta
Durant l'embaràs, les dones tendeixen a generar una cel·lulitis anomenada "aquosa" que està relacionada amb el fenomen de retenció d'aigua. Per limitar l'augment de pes i l'emmagatzematge de greix, s'aconsella reduir el berenar. "Afavoreix els productes crus a la teva dieta", aconsella el nutricionista. “Pel que fa als olis vegetals, fem servir oli de colza, nou o oliva, en comptes de mantega i nata. Trieu aliments integrals en lloc d'aliments refinats i considereu posar bombetes al menú ", afegeix. L'all, la ceba, l'escalunya milloren el retorn venós i donen to als vasos sanguinis. “Pensem, erròniament, que és millor evitar beure grans quantitats d'aigua per limitar la retenció... Al contrari, hidrata't per drenar! Aneu amb compte, aquesta caça de cel·lulitis no s'ha de convertir en una obsessió ni tenir lloc durant l'embaràs. L'exercici i certes cremes poden ajudar-te a fer que la teva pell sigui més suau després del part.
Dieta anticel·lulitis: quins aliments menjar contra la cel·lulitis?
Proteïnes
Ho savies ? Les proteïnes riques en aminoàcids essencials (amb alt valor biològic) conserven la massa muscular i expulsen l'excés d'aigua. Recordeu posar-los al menú almenys un cop al dia: carns magres, ous, peixos, lactis magres. També pots combinar proteïnes vegetals entre si: arròs-llenties o sèmola-cigrons.
kiwis
Trieu fruites riques en antioxidants. Forts en vitamina C, flavonoides, carotè, protegeixen i tonifiquen els vasos sanguinis. Entre ells, hi ha els kiwis, fruits vermells de l'estiu, però també els cítrics, la pinya, per consumir a raó d'una o dues racions al dia.
Les verdures
Trieu verdures riques en potassi. Afavoreixen un bon equilibri hídric al cos i limiten la retenció d'aigua. A cada àpat, intenta consumir espàrrecs, fonoll, porro i api, segons l'estació. Les pastanagues ratllades i les albergínies també són riques en potassi.
Aliments integrals
Els aliments amb un índex glucèmic baix regulen el sucre en sang i la secreció d'insulina. Això frena l'emmagatzematge d'energia en forma de reserves de greix. Per tant, tan aviat com sigui possible, preferiu el pa integral al pa blanc, l'arròs integral o semiintegral i els llegums, que són rics en fibra. Aquests aliments ajuden a reforçar l'efecte de sacietat i permeten
evitar berenar, propici per a l'emmagatzematge de greixos.
Les begudes
És important mantenir-se hidratat durant tot el dia. Beveu 1,5 litres d'aigua, o de 8 a 10 gots al dia. Optem, preferentment, per l'aigua de font, i com és natural, evitem l'aigua ensucrada i els refrescs. Una barreja de casa? Barregeu 2 boniques rodanxes de pinya + 100 g d'arrel de gingebre rentada i pelada + el suc de 1/2 llimona i afegiu-hi 1 litre d'aigua. Barrejar fins a obtenir un líquid homogeni. Filtrar i beure aquesta preparació durant tot el dia. Bonificació: aquesta beguda millora la circulació sanguínia.
Tes d’herbes
Els preparats a base d'herbes faciliten el drenatge. Aposta per les tisanes (calentes o fredes) fetes de tiges de cirera, ortigues, dolços dels prats. Però també pots preparar mescles amb propietats desinfiltrants i desintoxicants. Bones infusions d'herbes: 1 culleradeta. de fulles de bedoll seques / 1 culleradeta. fulles de grosella negra de cafè / 1 culleradeta. flor de prat per infusió 10 minuts en una tassa d'aigua a foc lent (no bullint), 3-4 tasses al dia. O 1 culleradeta. de fulles seques de vinya vermella / 1 culleradeta. de fulles d'avellana bruixa i 1 culleradeta. de ratlladura de llimona ecològica, per infusionar en una tassa d'aigua bullint, 2 o 3 tasses al dia.