Al segle V aC, el metge grec Hipòcrates argumentava que la salut humana depèn de l'equilibri de quatre fluids corporals, que corresponien als seus homòlegs a la natura: aire, aigua, foc i terra.
La mateixa idea, amb l'addició del cinquè component (èter), es reflecteix en l'antiga medicina índia Ayurveda. I, finalment, durant milers d'anys, la filosofia xinesa ha considerat la salut com l'harmonia dels cinc elements: fusta, foc, terra, metall i aigua. Aquests cinc components formen la base del concepte de feng shui, acupuntura, qigong, així com les arts marcials de la Xina.
D'acord amb la medicina tradicional xinesa, que és un enfocament holístic del benestar humà, cadascun dels cinc elements correspon a una estació, etapa de la vida, color, forma, hora del dia, emoció, activitat, òrgan intern.
L'element arbre està associat a la temporada de primavera, el moment del naixement i els nous inicis. Segons la medicina tradicional xinesa, la primavera és el moment en què ens obrim al món. Durant aquest període, és important mantenir "l'estabilitat al vent", en llenguatge corporal això vol dir: prestar especial atenció a la columna, les extremitats, les articulacions, així com els músculs, lligaments i tendons. A la primavera també és important tenir cura del fetge, que neteja la sang i produeix bilis, que ajuda a metabolitzar hidrats de carboni, greixos i proteïnes.
Per donar suport al funcionament del fetge, es recomana el següent: beure molta aigua amb l'addició de suc de llimona, aquesta beguda nodreix el fetge. Trieu aliments lleugers i crus com ara brots, fruites, herbes, fruits secs i llavors. Eviteu l'alcohol i els fregits.
A més de la dieta, hi ha altres maneres d'equilibrar l'element fusta. Aquest component correspon a les primeres hores del matí. Així com el matí és un bon moment per planificar el teu dia, la primavera és el moment perfecte per reflexionar i decidir com vols que sigui el teu futur. , suggereix el doctor Elson Haas, fundador del Centre Mèdic Preventiu de San Rafael, Califòrnia.
El foc és calor, transformació, dinàmica. La calor del sol, els dies llargs, la gent plena d'energia, tot això es deu al foc rebut de la calor del sol. "En el cicle dels cinc elements, el foc és el cim del poder", escriu Gail Reichstein a Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life, "El foc és el cim: aconseguir la màxima activitat".
Els exercicis de cardio són especialment recomanats a l'estiu perquè el foc regeix el cor i la circulació sanguínia. També és responsable de l'intestí prim, que en la medicina tradicional xinesa està indisolublement lligat al cor. L'intestí prim converteix els aliments que ingerim en components adequats per al cos, que entren directament al torrent sanguini. Aquest últim es trasllada al cor i circula per la resta del sistema. En alimentar el vostre cos amb aliments tòxics, el vostre intestí prim difícilment complirà el seu deure d'aportar nutrients beneficiosos.
Des del punt de vista de la medicina xinesa, pot haver-hi massa o massa poc d'un element en una persona, que provoca malalties i/o símptomes emocionals. La deficiència del foc es caracteritza per una manca d'activitat. Els signes poden ser un refredat, debilitat, falta d'entusiasme. En cas d'incendi al cos, es recomana escalfar els aliments:
Quan el foc és, sovint provoca sobreexcitació i activitat excessiva. Per contrarestar Reichstein suggereix En el període "foc", és important excloure la carn, els ous i els olis.
L'estiu és el moment perfecte per a dinars abundants (però saludables!), per a reunions amb els amics, perquè el foc s'associa a la connexió.
La terra és una força estabilitzadora. Després de totes les activitats de la primavera i l'estiu, l'element terra ens ajuda a arreglar-nos i preparar-nos per a la collita de tardor i després l'hivern, una estació de descans i tranquil·litat.
En la medicina tradicional xinesa, l'element terra s'associa amb la melsa, el pàncrees i l'estómac, els òrgans digestiu i nutricional. Trieu els aliments dolços amb cura a finals d'estiu, les millors opcions són: A més, presteu especial atenció a COM mengeu. Menjar lentament i mesurat amb moderació permetrà que l'estómac i la melsa funcionin al màxim. Després de dinar, es recomana el moviment, ja que ajuda a la digestió, l'absorció i la distribució de nutrients.
Època de collita, dies minvant i preparació per a l'hivern. L'element metàl·lic, des del mineral brut fins a les gemmes brillants, simbolitza. A la tardor, és important assegurar-se que tot estigui net, que s'utilitzi el necessari i que s'elimini tot el que no és necessari.
Els xinesos no inclouen l'element aire en el seu sistema, però el metall té una naturalesa similar. "Per exemple, tant l'aire com l'energia metàl·lica representen activitats psíquiques i espirituals, incloent el funcionament de la ment, l'intel·lecte i la comunicació", escriu Janice McKenzie a Discovering the Five Elements: One Day at a Time, -.
Una dieta equilibradora de metalls és àpats abundants i calents, fruits secs, olis, algunes espècies: mostassa, pebre, roquefort. Verdures d'arrel: patates, pastanagues, all i ceba. Fruites: plàtan i mango. El pebre de caiena, el gingebre i el curri ajuden a la digestió.
L'estació freda i fosca és un moment de reflexió, descans i recuperació. L'hivern s'associa amb l'aigua -. En el cos, l'element aigua s'associa amb la circulació de la sang, la suor, les llàgrimes, la bufeta i, el més important, els ronyons.
"A la medicina xinesa, els ronyons són especialment venerats", diu Shoshanna Katzman, fundadora i directora del New Jersey Wellness Center i autora del llibre de qigong Qigong for Staying Young. "Els ronyons són l'arrel de tota l'energia del teu cos".
Per mantenir els ronyons sans, és important mantenir-los calents i hidratats. Per tant, és molt important no permetre que la part baixa de l'esquena es congeli, de la mateixa manera que és inacceptable beure begudes fredes.
A l'hivern, el cos necessita una manera fàcil d'estar més connectat amb els elements de l'aigua: utilitzeu sal marina en lloc de sal de taula normal. Val la pena assenyalar que per al funcionament saludable dels ronyons es necessita una quantitat extremadament moderada de sal.
L'hivern és un període de consum energètic econòmic, però això no vol dir que hagis d'estar immòbil. El tai-txi, el qigong, el ioga són les millors formes d'activitat durant els mesos d'hivern.
Associada a la introspecció, la receptivitat i la nit, la temporada d'hivern ho és
Quan els cinc elements estan en harmonia, es recolzen mútuament: l'aigua alimenta la fusta, la fusta el foc, el foc crea la terra, la terra produeix metall i l'aigua metàl·lica (per condensació). Però quan els elements estan desequilibrats, es poden fer mal els uns als altres. En el cicle destructiu, l'aigua apaga el foc, la fusta divideix la terra, el metall talla la fusta, el foc fon el metall, la terra absorbeix aigua.
Si feu un esforç per reequilibrar els elements del vostre cos, podeu estar en el camí cap a una millor salut i vitalitat. Mantingueu l'equilibri: obteniu els beneficis d'una bona salut!