contingut
Tot i que la majoria de formacions en línia se centren en adults, moltes activitats que impliquen moviment es poden fer amb nens i, per tant, inculcar-los la importància de no formar una vida sedentària
Fa més d’un mes que no van anar a l’escola i les activitats escolars i extraescolars s’han limitat a la llar. És a casa on, des de fa un temps, els nens fan deures, juguen, miren pel·lícules i altres activitats que fan que no puguin socialitzar amb els seus amics de l’escola o els veïns. Tot i això, tot i que intentar fer que cada dia sigui diferent amb ells no és una tasca fàcil, sí que existeixen. Activitats divertides això es pot fer sense haver de sortir al carrer i amb aquells que aconsegueixen oblidar, per un moment, que les seves vides no s’assemblen al que van conduir fa poques setmanes.
Aquí és on entra en joc l’esport. Tot i que els entrenadors personals més coneguts del nostre país imparteixen desenes d’entrenaments en línia al dia a través d’Instagram o YouTube que no estan centrats en els més petits de la casa, hi ha una sèrie d’exercicis que convindria fer junts tant adults com nens. . «Les activitats que s'han de fer amb ells han de ser lúdiques. Un nen es perd de seguida i han de ser accions curtes perquè perden l'atenció ràpidament. Zumba, ball, estiraments o ioga es poden fer en un espai petit com qualsevol habitació de la casa i s’entretindran ràpidament ”, explica Miguel Ángel Peinado, que a més d’entrenador personal, és professor d’educació física.
s'estén
És una de les activitats més fàcils tant per a ells com per fer junts. Obrir les cames o fer la piràmide (la pell i les mans descansant a terra) són alguns dels exercicis més bàsics, però també podeu intentar guanyar més flexibilitat intentant arribar als peus amb la punta dels dits, estirant els braços per sobre. del cap ...
Ioga
Patry Montero imparteix al seu compte d’Instagram algunes classes de ioga enfocades als nens. Aquesta disciplina antiga també disposa d’exercicis d’estirament i flexibilitat i, si comencen en aquesta activitat des de joves, seran conscients de la tranquil·litat física i mental que els pot produir. A més, la "yogui" més famosa Xuan Lan, en el seu horari setmanal, imparteix classes en línia per a principiants. Serà un bon moment per començar!
zumba
Els beneficis de zumba s’han demostrat: la música i els moviments permeten que al final de la classe hi hagi una major motivació, s’utilitzen tot tipus de moviments sense necessitat de aprendre una coreografia... També a les xarxes socials hi ha moltes classes de Zumba en línia per fer aquesta activitat junts.
Dansa
Qualsevol tipus de ball serà bo per a tots dos, no només per entretenir-vos uns minuts, sinó també per mantenir el cos actiu. A YouTube i Instagram hi ha moltes classes on s’imparteixen ballet, pilates ... Una altra opció molt interessant, com recomanen els experts, és reproduir una música optimista que els sigui familiar i fer un ball «freestyle».
Aixecant-se
Com aconsellen els experts de VivaGym, les okupes són fàcils de fer i no només les podeu fer per separat, sinó també juntes. El “súper squat” consisteix a portar els nens amb una bicicleta de rodes i fer el squat normal, sempre que el pes del nen no requereixi un esforç excessiu per a l’adult.