contingut
Perdre pes i, al mateix temps, pràcticament no et negues res de veritat. Almenys Ekaterina Mirimanova, l'autora del mètode "Sistema menys 60", va aconseguir separar-se de 60 lliures no desitjades. I avui el seu mètode ocupa un lloc especial entre les dietes de pèrdua de pes.
El sistema "Minus 60" d'Ekaterina Mirimanova es va conèixer fa uns quants anys. Al mateix temps, immediatament es va fer popular entre les persones que somien amb separar-se dels odiats quilos en excés el més aviat possible. De fet, com demostra la pràctica i la mateixa autora assegura als seus llibres, observant les regles bàsiques desenvolupades per Catherine, podeu perdre pes diverses desenes de quilograms. Per exemple, ella mateixa, que abans pesava 120 quilos, va aconseguir perdre 60. És cert que per a això va haver de treballar seriosament sobre ella mateixa, el seu estil de vida, el seu cos, que, després d'una forta pèrdua de pes, s'havia de reforçar. Més tard, altres van començar a provar la tècnica sobre ells mateixos. I les crítiques positives no es van fer esperar.
Sistema menys 60: descripció i essència del mètode
El mètode Minus 60 no és només una dieta, sinó una forma de vida. Per posar-se en forma, heu de complir les regles bàsiques durant un període prolongat. El seu autor va desenvolupar el sistema mitjançant el seu propi assaig i error, després d'haver provat diverses maneres de perdre pes. Com a resultat, vaig desenvolupar el meu propi, que ja ha ajudat a molta gent.
L'essència de la tècnica és molt senzilla: adherint-s'hi, pots menjar de tot sense negar-te res. Potser algú que restringeix constantment el seu menjar i compta regularment les calories argumentarà que això simplement no pot ser. Però la pràctica, provada per milers de voluntaris, demostra que la pèrdua de pes radical és real. Només has de començar el treball del teu propi cos a temps. I per això, Ekaterina Mirimanova aconsella començar cada dia amb l'esmorzar, perquè el cos "es desperti" i comenci el procés metabòlic. Al mateix temps, pots menjar el que vulguis per esmorzar: embotit, carn, ous, formatges, tot tipus de cereals i fins i tot pastissos. Sí, sí, no us semblava, un pastís per a la pèrdua de pes en aquest cas no està prohibit. És cert que només es pot menjar al matí. En cas contrari, afectarà immediatament la teva cintura. Però si el mengeu abans de les 12 en punt, no hi haurà cap mal, però obtindreu emocions positives del vostre menjar preferit !!!
La xocolata tampoc està prohibida, però a poc a poc és desitjable substituir-la per xocolata amarga amb un alt contingut de cacau. Però és millor evitar la xocolata amb llet.
Les restriccions alimentàries entren en vigor a partir de les 12 del migdia. Fins a aquest moment, podeu menjar tots els aliments, inclosos fruits secs, llavors i patates fregides.
Els àpats fraccionats són benvinguts en aquest sistema: més sovint i en petites porcions
Definitivament hauríeu de dinar a les 12 h. El següent àpat ha de ser entre les 15 i les 16 hores. El sopar no ha de ser més tard de les 18 h. Més endavant només es podrà beure aigua, te o cafè sense sucre, aigua mineral.
El més important és que hauràs d'excloure completament tots els aliments en conserva del teu menú, inclòs renunciar als jocs de carbassons i albergínies, pèsols verds, fruits secs salats, galetes, cervesa, begudes alcohòliques, excepte el vi sec. Es pot beure, però en quantitats limitades.
Menjar o no menjar: aquesta és la qüestió
Naturalment, els lectors d'aquest article poden tenir una pregunta: què podeu menjar si intenteu canviar a aquest sistema. Quasi bé tot. El més important és seguir les recomanacions per a l'ús d'aquest o aquell producte i complir el temps "permès". Per exemple, fins a les 12, la vostra dieta pot contenir absolutament de tot: qualsevol brioixeria, brioixeria, pa blanc, galetes, pastissos, pastissos, melmelada i altres dolços. Incloent melmelades, cremes dolces, baies, fruites seques (excepte prunes), melons, llavors, fruits secs, plàtans. Les patates fregides, els ous remenats, la nata, la crema agra, la maionesa, el ketchup i altres salses preparades, la cansalada, la salsitxa fumada crua i altres carns fumades no faran mal en aquest moment. Podeu menjar verdures i fruites en conserva, mantega.
El sucre blanc es pot consumir fins a 12 hores, el sucre moreno és millor utilitzar més tard
Passades les 12 hores, es permet menjar verdures crues, bullides, guisades o al forn (només no fregides), incloses les patates preferides, carn, embotit bullit, embotits, aus de corral, peix, pa de sègol o crostons de postres. Es recomana l'arròs, el blat sarraí com a guarnició, per al qual podeu preparar un plat de peix o carn, barreges congelades, sushi. Diversifica la teva dieta amb llegums, bolets. De postres, menja fruita, per berenar, kefir, iogurt natural, sucre moreno. Podeu cuinar els vostres plats preferits segons les vostres receptes habituals, el més important és seguir les recomanacions bàsiques del mètode.
Per amanir amanides i altres plats, utilitzeu oli vegetal, salsa de soja, condiments, suc de llimona
Per sopar, podeu preparar una de les opcions següents:
- amanides de verdures crues amb qualsevol amaniment excepte oli vegetal
- verdures bullides o estofades, excepte bolets, llegums i patates
- arròs o blat sarraí
- qualsevol carn bullida
- kefir o iogurt amb una poma o qualsevol altra fruita permesa fins a 6 hores (prunes, pinya, cítrics)
- no més de 50 g de crostons de sègol amb formatge
- formatge desnatat
- ous bullits, només com a plat independent
Tots els altres productes es poden combinar i combinar, creant les vostres pròpies receptes saludables de pèrdua de pes.
La dieta de 5 cullerades també us pot ajudar a aconseguir resultats significatius.