La Lena té 21 anys. Prefereix fer dieta periòdicament per millorar el seu cos. La noia adverteix: la seva dieta és dura i estricta.
Principi de la dieta
Dia 1
Esmorzar: una tassa de cafè negre.
Dinar: 2 ous durs, una amanida gran (col blanca crua o lleugerament bullida més oli d'oliva o sèsam), un got de suc de tomàquet.
Sopar: fregit en oli d'oliva o peix bullit, 200-250 g.
Dia 2
Esmorzar: cafè negre, un crutó de pa de sègol o pa de segó.
Dinar: peix fregit o bullit, amanida de verdures fresques (cogombres, raves, rave daikon, herbes, tomàquets - opcional), col amb oli vegetal.
Sopar: 100 grams de vedella bullida, un got de kefir.
Dia 3
Esmorzar: cafè negre, crutones.
Dinar: 1 carbassó gran, fregit a rodanxes en oli vegetal (d'oliva).
Sopar: 2 ous durs, 200 g de vedella bullida, amanida de col fresca amb oli d'oliva.
Dia 4
Esmorzar: cafè negre.
Dinar: 1 ou cru, 3 pastanagues bullides grans amb oli vegetal, 15 g de formatge dur. Es poden menjar dues pastanagues així, i tallar-ne una a tires fines, barrejar amb formatge ratllat i abocar-hi amb oli d'oliva.
Sopar: Gairebé qualsevol fruita que no sigui plàtan i raïm (són massa dolços).
Dia 5
Esmorzar: pastanagues crues amb suc de llimona. Podeu ratllar-lo, picar-lo o menjar-vos la meitat de les pastanagues així.
Dinar: peix fregit o bullit, un got de suc de tomàquet.
Sopar: fruites, excepte plàtan i raïm.
Dia 6
Esmorzar: cafè negre.
Dinar: mig pollastre bullit sense pell i greix, amanida amb col fresca o pastanaga.
Sopar: 2 ous durs, uns 200 g de pastanagues crues barrejades amb oli vegetal.
Dia 7
Esmorzar: te verd o d'herbes sense sucre.
Dinar: 200 grams de vedella bullida, una mica de fruita.
Sopar: qualsevol de les opcions de sopar de la dieta japonesa de la setmana passada, excepte l'opció que s'ofereix per sopar el tercer dia.
Dia 8
Esmorzar: cafè negre.
Dinar: mig pollastre bullit sense pell i greix, amanida amb col fresca o pastanaga.
Sopar: 2 ous durs, uns 200 g de pastanagues crues barrejades amb oli vegetal.
Dia 9
Esmorzar: pastanagues crues amb suc de llimona.
Dinar: un tros de peix gran (uns 250-300 g), fregit o bullit, un got de suc de tomàquet.
Sopar: fruita.
Dia 10
Esmorzar: cafè negre.
Dinar: 1 ou cru, 3 pastanagues bullides grans amb oli d'oliva, 15 g de formatge dur.
Sopar: fruites, excepte plàtan i raïm.
Dia 11
Esmorzar: cafè negre, crutones.
Dinar: 1 carbassó gran, tallat en oli vegetal.
Sopar: 2 ous durs, 200 g de vedella bullida, amanida de col fresca amb oli d'oliva.
Dia 12
Esmorzar: cafè negre, crutones
Dinar: peix fregit o bullit, amanida de verdures, col amb oli d'oliva.
Sopar: 100 grams de vedella bullida, un got de kefir.
Dia 13
Esmorzar: cafè negre.
Dinar: 2 ous durs, una amanida de col una mica bullida amb oli d'oliva, un got de suc de tomàquet.
Sopar: una porció (250-300 g) de peix bullit o fregit.
Notes d'Elena
“Durant aquestes dues setmanes no s'ha de consumir sal, sucre, pa ni alcohol. En absolut! La sal reté l'excés de líquid, el sucre és el causant de tota la rotunditat, el pa es cou amb farina blanca de primera qualitat. I l'alcohol... fins i tot una copa de vi anul·larà tots els esforços: canvia el metabolisme per a pitjor, evitant l'eliminació de toxines. “