No es recomana menjar després de les vuit del vespre, i els berenars a la nit es considera un mal hàbit. Però la vida dicta les seves pròpies regles. Algunes persones, per exemple, treballen en torns de nit i no poden mantenir una dieta adequada. Si ja mengeu a la nit, heu d'optar per aquells productes que no provocaran danys importants. Hem seleccionat 5 aperitius que es poden menjar al vespre o a la nit.
Xocolata negra
Un dolç preferit per molts, però cal recordar que la xocolata és diferent per a la xocolata. Hi ha una gran diferència entre els dolços del supermercat i la xocolata negra amb un alt contingut de cacau. Aquest últim té menys sucre i és ric en antioxidants. La xocolata negra redueix la pressió arterial, millora la sensibilitat a la insulina, combat la inflamació i augmenta l'estat d'ànim. A la nit, no pots menjar més de 30 g de xocolata amb un 70% de contingut de cacau.
Fistashki
Aquests fruits secs són ideals per a un sopar, però es recomana menjar-los lentament. Però la quantitat permesa de festucs per menjar a la nit és més que altres fruits secs. Podeu menjar fins a 50 peces. Els pistatxos contenen fibra, biotina, vitamina B6, tiamina, àcid fòlic, greixos insaturats i esterols vegetals. Si els festucs sols no són suficients per omplir, es poden maridar amb formatge de cabra o fruita.
Llavors de carbassa
El menjar adequat a la nit us ajudarà a relaxar-vos i a preparar-vos per dormir. Les llavors de carbassa rostides són ideals per a això. Una porció de llavors de carbassa conté gairebé la meitat de la ingesta diària recomanada de magnesi. El magnesi participa en més de 300 processos corporals. Les llavors salades satisfan els desitjos d'aperitius. A la nit, asseguts davant del televisor, pots menjar un quart de tassa de llavors de carbassa.
Llet calenta amb mel
Aquesta combinació s'ha utilitzat durant molt de temps com a pastilla per dormir, per la qual cosa es recomana per a aquells que tenen problemes per adormir-se. Curiosament, aquest efecte és més psicològic. Es creu que el triptòfan de la llet augmenta la producció de serotonina, una substància de l'estat d'ànim. I la dolçor de la mel estimula les hormones responsables del nivell de serotonina. Així, la llet amb mel millora l'estat d'ànim i el benestar físic.
Nabius congelats
Els nabius dolços freds són molt refrescants al final del dia. Aquesta baia conté molts antioxidants i, quan es congela, no perd les seves propietats beneficioses. Els nabius són un dels aliments més saludables. Millora la funció cerebral i cardíaca. Si no esteu a dieta, podeu afegir una mica de nata muntada a les baies.