El dejuni amb sucs és cada cop més popular com a neteja del cos i un "restabliment" dels processos fisiològics obstaculitzats per substàncies nocives, toxines i conservants.
Per descomptat, això planteja moltes preguntes. Tindré gana? Em passaré tot el temps al lavabo? Quins productes comprar? Esperem que aquesta llista us ajudi.
Causes
Molta gent canvia a un suc ràpid pensant que s'eliminarà ràpidament dels seus problemes de salut i de l'excés de pes. Això no és una bona idea. És millor considerar la dieta de sucs com un "medicament inicial" en el camí cap a una alimentació neta i una bona salut.
Un dejuni de suc pot ser un calvari difícil i és prou car com per convertir-lo en un esdeveniment puntual.
Penseu en això com un estil de vida, us donarà una idea dels beneficis dels aliments saludables. Moltes persones informen que la seva energia ha augmentat després de la dieta de sucs. Fer un dejuni de suc durant 2-3 dies et desperta la gana per aquesta sensació d'energia que acompanya una bona salut i una alimentació adequada.
Que menges
El "suc" que necessiteu beure en una dieta de sucs no es pot comprar a la botiga. S'ha de fer amb una espremedora, que esprem les verdures i fruites fresques amb polpa. La majoria dels dejunis de sucs consisteixen en beure aquest suc, res més.
Depenent de la durada del dejuni i de la seva activitat, pot ser necessari un àpat normal, però hauria d'estar "net" i no contenir aliments processats.
Quant de temps per publicar
La durada del missatge pot variar molt, oscil·lant entre 2 i 60 dies. No obstant això, els principiants haurien de començar poc. Els dejunis de sucs poden ser força intensos, i amb un estil de vida normal, un dejuni llarg es torna gairebé impossible. Trencar un dejuni llarg és pitjor que completar amb èxit un de curt. La pràctica demostra que un dejuni de 2-3 dies és un bon començament.
Dejunar més de 7 dies no és una bona idea. Encara que els beneficis del suc són evidents, no n'hi ha prou si el feu servir durant molt de temps.
Per a la majoria de la gent, el dejuni de divendres a diumenge és un bon començament. Un breu període us permetrà "conduir" a la dieta i el cap de setmana us permetrà dedicar temps lliure.
La dieta de sucs és molt saludable però molt intensiva en mà d'obra, per la qual cosa un horari adequat és clau.
Equipament necessari
Tot el que necessites és un espremedor. Durant els últims 5 anys, l'elecció s'ha fet molt més àmplia. Podeu comprar més barats, per exemple, les marques Black & Decker JE2200B o Hamilton Beach, els models més cars els fa Breville i Omega.
Si teniu previst fer que el suc sigui una part de la vostra rutina diària (bona idea!), us recomanaria comprar un espremedor més car. Si només esteu planejant una publicació, podeu comprar-ne una de més barata. Tingueu en compte que els petits espremedors no estan dissenyats per a un ús intensiu i poden "cansar-se" després d'una setmana d'ús intens.
Comprar productes
El sorprenent benefici d'un suc ràpid: anar a comprar es fa més fàcil. Només compra verdures i fruites!
El millor és utilitzar verdures i fruites de textura densa i que contenen molta aigua, com ara pastanagues, pomes, api, remolatxa, gingebre, taronges, llimones, verdures de fulla verda. Les fruites i verdures suaus com els plàtans i els alvocats són baixes en aigua.
En qualsevol cas, val la pena experimentar. Es poden premsar baies, herbes i verdures de gairebé tot tipus, i les combinacions inusuals solen tenir molt bon gust.
Crec fermament que la curiositat i les ganes d'experiments us permetran diversificar bé aquests 2-3 dies. Si la varietat us confon, hi ha molts llibres amb receptes de sucs.
Energia/Malestar
La pregunta més habitual sobre un dejuni de suc és: "Com em sentiré?" A la llarga, els dejunis de suc et faran sentir millor. A curt termini, els resultats poden ser diferents. Segons l'estat del cos, els resultats poden variar des de l'energia bullent fins al desig d'estar al llit tot el dia. Aquest és un altre motiu pel qual val la pena fer-ho durant diversos dies i preferiblement el cap de setmana.
Hi ha diverses regles que us ajudaran a transferir la publicació de la manera més còmoda possible: • Beu molta aigua • Més calories • No exageris amb l'activitat física (s'accepta una activitat moderada)
assumptes quotidians
Un dejuni de suc és més feina que només menjar. L'extracció del suc requereix temps, i cal fer prou suc per durar tot el dia. Una bona pràctica és empènyer tants com puguis al matí. Idealment: a través d'un broquet petit o mitjà. Això portarà temps, una hora més o menys, a les nits també hauràs de fer suc.
Per a la majoria de la gent, el més difícil és mantenir el nombre necessari de calories per evitar la gana i la fatiga. Això vol dir que hauríeu de beure de 9 a 12 tasses de suc al dia.
Això requereix moltes fruites i verdures, així que hauràs d'anar a la botiga cada dia o cada dos dies. Per estalviar diners, podeu prendre pomes i pastanagues com a base per als sucs. Són força barats i donen molt de suc.
Si el vostre dejuni dura més de 3 dies, és millor utilitzar més pols verda. Ajudarà a omplir els espais buits de la dieta i afegir nutrients. Les marques populars inclouen Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens i Macro Greens.
Jonathan Bechtel és el creador d'Incredible Greens, una pols verda dolça que conté 35 plantes diferents. Li encanta ajudar les persones que volen convertir-se en crudistes, vegans o vegetarians. També fa abraçades gratuïtes.