Menja plàtans: els increïbles beneficis per a la salut dels plàtans

Milers de venedors de dietes per aprimar han condemnat aquesta fruita. És el menjar a evitar, allunyar-se d'ell si es vol perdre la panxa. Però fem-ho bé. Som milions de persones i cadascuna té les seves particularitats, la que més li convé. Si per a algunes persones s'ha d'evitar el plàtan, per a altres en contra és una fruita miracle.

I per als qui mengen plàtans pot ser pel seu gust, la seva aroma...

Però realment, saps per què has de menjar plàtans? més que gust, els Increïbles beneficis per a la salut dels plàtans animar-te.

Què estàs proporcionant al teu cos menjant plàtans?

A l'Índia, el plàtan és considerat com el "fruit del paradís" perquè segons els hindús, no és una poma sinó un plàtan que Eva hauria regalat a Adam al jardí de l'Edèn. Consumir plàtans és garantir-te una salut de ferro perquè aquesta fruita té tot el que necessites per a la salut. Hi ha al teu plàtan:

• Potassi: contingut en quantitats molt grans als plàtans, el potassi permet regular (juntament amb el sodi) les funcions de l'organisme. Assegura especialment el bon funcionament dels ronyons i els músculs. També permet una bona transmissió nerviosa.

• Vitamina B6: El seu paper és innegable en l'organisme. És coactiu amb el potassi al cos per equilibrar el sistema nerviós i muscular. Intervé en la formació de glòbuls vermells, aminoàcids, neurotransmissors com l'adrenalina, la serotonina, la dopamina, etc. (1)

• El magnesi realitza diverses funcions al cos. És sobretot un regulador de l'equilibri muscular i nerviós

• Vitamina C: Els seus beneficis són infinits quan coneixem l'acció de la llimona sobre el nostre organisme. Aquest potent antioxidant ajuda a regenerar la vitamina E. Intervé en els diferents sistemes de defensa de l'organisme. La vitamina C també participa en la formació i el manteniment dels teixits del cos...

• Fibra: solubles o no, aquest tipus d'hidrats de carboni ajuden el teu sistema digestiu a funcionar millor; per anomenar només això.

Ton abundós

El plàtan dóna un augment instantani d'energia: en menjar un plàtan, s'omple d'energia per al dia perquè transforma el sucre natural en energia a l'instant. Com a resultat, els plàtans són un esmorzar excel·lent per a tothom.

Regulació de la pressió arterial

La hipertensió passa a primer pla quan ens fem grans, quan fem una dieta pobre en fruites i verdures, quan mengem massa sal. O fins i tot predisposicions genètiques.

Els plàtans són una de les fruites més riques en potassi. És un aliment contra la hipertensió i existeix a les dietes DASH dissenyades per a la hipertensió.

És important si tens pressió arterial alta o si corres el risc de menjar molts plàtans per reequilibrar el nivell de sodi del teu cos. Això reduirà substancialment el risc de malaltia cardiovascular que està estretament relacionada amb la hipertensió i és comú avui en dia (2).

Els plàtans ajuden a mantenir la pressió arterial sota control: el potassi que conté en grans quantitats ajuda l'organisme a eliminar l'excés de sodi.

Regulació dels nivells de colesterol

Ajuda a reduir el colesterol: els plàtans contenen pectina que és una fibra soluble. Tanmateix, la fibra soluble ajuda a reduir els nivells de colesterol LDL.

Regulació de l'aparell digestiu

Els plàtans tenen propietats antiinflamatòries. De fet, el seu consum en cas de còlics o repunts gàstrics us alleujarà ràpidament gràcies a la seva substància antiàcida que conté el plàtan.

A més, el plàtan regula els moviments intestinals, alleuja la diarrea i controla el restrenyiment perquè conté fibra soluble que ajuda a controlar la consistència de les femtes. Aquestes fibres també permeten afavorir una bona eliminació de residus, la qual cosa també repercuteix en l'acceleració del trànsit. Els plàtans t'ajudaran a regular el teu trànsit de manera natural.

Ajuda contra l'addicció al tabac

Les vitamines B6 i B12, així com el magnesi i el potassi dels plàtans ajuden les persones a superar l'addicció a la nicotina (3).

Lluita contra les malalties cardiovasculars

Al British Medical Journal, l'OMS (Organització Mundial de la Salut) va publicar que els plàtans redueixen el risc d'esdeveniments cardiovasculars en un 27%. I això gràcies a l'alt contingut de potassi dels plàtans (4). Un plàtan conté 423 mg de potassi. Tanmateix, la demanda diària de potassi del nostre cos és de 3 a 5 g/dia.

Els plàtans contenen una alta dosi de potassi, que és beneficiós per al sistema cardiovascular.

Tanmateix, no s'ha d'exagerar per no caure en la hiperpotasèmia. De fet, una taxa massa alta d'hipercalèmia (excés de potassi) també condueix a un ictus.

Llegeix: 15 beneficis de l'oli de coco

 Plàtans per combatre la depressió

Els plàtans actuen sobre el sistema nerviós en general. Ja sigui per eliminar molta pressió o per ajudar-te a memoritzar.

De fet, conté una substància anomenada triptòfan que és una proteïna que el cos converteix en serotonina. Se sap que la serotonina és un excel·lent relaxant natural. Menjar plàtans és, doncs, una font de bon humor i permet tenir un bon estat emocional.

A més, millora la funció nerviosa i estimula la substància grisa: els plàtans són una font rica de vitamina B que és beneficiosa per a la funció nerviosa. El potassi manté les facultats mentals i estimula les capacitats d'aprenentatge.

Enforteix els ossos, protegeix contra els càlculs renals

El potassi dels plàtans ajuda el cos a eliminar l'excreció de calci a l'orina, que és la font de càlculs renals.

Els plàtans també contenen bacteris probiòtics que tenen la capacitat d'absorbir calci, la qual cosa ajuda a enfortir els ossos (5).

 Pela de plàtan per blanquejar les dents

Vols tenir les dents blanques? Penseu en utilitzar la pela del plàtan. Després de raspallar-se, utilitzeu l'interior de la pell de plàtan i fregueu les dents groguenques. Feu-ho una o dues vegades al dia. També podeu abocar una mica de bicarbonat de sodi a l'interior de la pell de plàtan i fregar-vos les dents. 1% d'efectes garantits.

Protecció contra picades d'insectes

No llenceu la pell de plàtan immediatament si esteu al jardí o al bosc. Ràpidament va arribar una picada d'insecte. Us aconsello que utilitzeu l'interior de la pell de plàtan immediatament. Es frega la part afectada de la pell amb l'interior del plàtan. No només us alleujarà el dolor. Però a més, els efectes de la picada no podran progressar al teu cos (6).

Si també teniu berrugues, apliqueu-hi la pell de plàtan. També podeu tallar els plàtans a rodanxes i posar-los a la nevera. A continuació, col·loqueu-los a la zona dels ulls.

A més, la pell de plàtan és eficaç per al tractament de certs problemes de la pell com l'acne, les cremades, la inflor. Les vitamines C, Bg i el manganès contingut en plàtans protegeixen l'elasticitat de la pell. Però a més, frenen el seu envelliment i el protegeixen dels radicals lliures.

Els plàtans es poden menjar en qualsevol moment i preferiblement entre àpats. També és fantàstic en els teus batuts i amanides de fruites.

Per beneficiar-se al màxim dels beneficis del plàtan, us aconsello consumir-lo madur, és a dir, groc perquè el plàtan verd encara conté un percentatge molt elevat de midó mentre que quan madura aquest midó es transforma en sucre.

Conclusió

El plàtan és un aliment molt ric que aporta al seu consumidor molts beneficis com el bon humor, el subministrament energètic, l'enfortiment ossi, la reducció de riscos cardiovasculars, la facilitació del trànsit intestinal i molts altres. . El seu consum està recomanat per a tothom. No oblideu que es menja madur!

I tu, quins són els millors usos per als plàtans? Els teus teclats!!!