Pèrdua de pes ràpida: és possible?

La pèrdua de pes ràpida sovint requereix l'ús de passos radicals. Volem baixar de pes ràpidament, encaixar-nos amb el nostre vestit preferit, enganxar-nos uns texans massa petits o quedar bé el dia del casament... Però és possible que la pèrdua de pes ràpida sigui efectiva al mateix temps i l'efecte d'aquest procés ser de llarga durada? Hi ha moltes dietes que et permeten aconseguir la forma que vols en poc temps. Tanmateix, està connectat amb l'autodisciplina i la determinació. És possible una pèrdua de pes ràpida? Quin tipus de dieta t'ajudarà a assolir el teu objectiu?

Aprimament ràpid permet desfer-se dels quilos en excés en molt poc temps: alguns tipus de dietes garanteixen una pèrdua de pes de fins a dues talles en dues setmanes. No obstant això, com no és difícil d'endevinar per voler baixar de pes ràpid, hauríeu d'estar preparat per canviar dràsticament la vostra dieta i seguir estrictament les seves regles. Un procés dirigit pèrdua ràpida de pes exercici vigorós també ajudarà. El més important, però, és no obsessionar-se perdre pes ràpidament, perquè sobrecarregar el cos amb una dieta debilitant i entrenaments que carreguen el cos és una manera senzilla d'esgotar-se.

Pèrdua de pes ràpida: quines dietes seguir?

Aprimament ràpid s'ha de basar en un dèficit d'aportació calòrica. A l'hora de redactar els àpats, els productes s'han de seleccionar de manera que la ingesta calòrica diària sigui inferior al requeriment calòric diari. Aquesta és la base de la pèrdua de pes. L'ideal és que abans d'utilitzar qualsevol dieta consultem un nutricionista que compondrà el nostre menú de manera professional. Aleshores contindrà el nombre adequat de calories i la quantitat òptima de nutrients. També vetllarem per la seguretat d'aquesta manera, perquè el dietista s'assegurarà que després de la finalització de la dieta no hi hagi l'anomenat efecte jo-jo.

Val la pena donar suport a la dieta amb suplements. Els suplements dietètics naturals per aprimar estan disponibles al mercat de Medonet que donen suport al metabolisme i controlen els nivells de colesterol. Proveu el conjunt de suplements per a la pèrdua de pes amb la fórmula patentada de fibra soluble feta de mongetes de guar indi Cyamopsis tetragonolobus. Ajuda a regular el sistema digestiu i millora la reducció del greix corporal.

Una dieta basada en la ingesta de 1000 kcal

Un dels mètodes és una dieta basada en el subministrament de 1000 kcal al dia. Aquesta dieta consisteix a prendre mescles degudament preparades, la majoria de les vegades semilíquides, com per exemple còctels de verdures i fruites, amb predomini de les primeres, perquè cal recordar que les fruites sovint contenen una quantitat molt gran de sucre, cosa que no ajudarà. pèrdua ràpida de pes. Per tant, les verdures verdes són les millors per a aquest propòsit, ja que són baixes en hidrats de carboni i contenen un baix índex glucèmic. Gràcies a això, els hidrats de carboni consumits es digeriran més lentament i estarem plens durant més temps. Amb una reducció tan important del nombre de calories, és una bona idea menjar sopes de verdures, grapats baixos en carbohidrats o farina de civada. Una dieta basada en la ingesta de 1000 kcal Permet desfer-se ràpidament d'uns quants quilos, perquè el cos, que no rep prou calories, arriba a les seves reserves de glucosa. Quan la quantitat de sucre ingerida és baixa, el cos treu energia dels dipòsits de greix, de manera que la pèrdua de greix prové d'aquí. No obstant això, aquest tipus de dieta és tan perillós que si s'utilitza durant molt de temps, pot provocar una desnutrició del cos.

Dieta noruega, és a dir, 14 kg en 14 dies

Aprimament ràpid també pot ser proporcionada per la dieta noruega. Tanmateix, tant en el cas de la dieta de 1000 kcal com en el cas de Dieta noruega – els seus supòsits requereixen autodisciplina per assolir l'objectiu. Dieta noruega ha estat desenvolupat per metges escandinaus que han demostrat que per baixar de pes fins a 14 kg, cal utilitzar-lo durant 14 dies. És important no allargar la durada de la dieta. Aplicat correctament Dieta noruega es basa en el consum diari d'ous rics en proteïnes i aranja que regulen els nivells de glucosa en sang. Per conduir a pèrdua ràpida de pes organisme durant la seva durada Dieta noruega, a la carta cal afegir amanides de verdures com pastanagues, tomàquets, cogombres o api, substituir el pa blanc per integral. Avall pèrdua ràpida de pes també s'espera que el cos contribueixi a substituir els fregits per carn i peix bullits. En ús Dieta noruega heu de consumir grans quantitats d'aigua mineral. També hauríeu de saltar-vos el sopar.

Dieta de Copenhaguen: 15 kg en 14 dies

Per conduir a pèrdua ràpida de pes, pots seguir la dieta de Copenhaguen. Es basa en l'exclusió de la carta del pa, la pasta i els dolços. Base la dieta de Copenhaguen hi ha carn magra d'au. Quan utilitzeu aquesta dieta, l'hora de menjar és important: l'esmorzar s'ha de consumir no més tard de les 8:14, després el sopar a les 18:XNUMX a les XNUMX:XNUMX i el sopar no més tard de les XNUMX:XNUMX.

Pèrdua de pes ràpida i els seus efectes

Qualsevol dieta que provoqui una pèrdua de pes molt gran en un període curt de temps pot provocar problemes de salut. Una de les conseqüències és una deficiència de vitamines i minerals. Per tant, s'aconsella prendre suplements dietètics que ajudin a reposar les deficiències.

També heu de tenir en compte que després de completar qualsevol dieta dràstica, el cos pot experimentar un efecte jo-io. El metabolisme s'alenteix per conservar l'energia, i quan es torna a una dieta habitual, comença a emmagatzemar greix corporal amb venjança. Algunes dietes riques en proteïnes també poden danyar i reduir la funció renal.