La vitamina B9, també anomenada àcid fòlic, és una vitamina essencial per al bon funcionament del nostre cos al llarg de la nostra vida. Però, és absolutament necessari en dones embarassades, ja que el seu paper és essencial per al desenvolupament del nadó. Fins i tot els estudis han demostrat que augmenta les possibilitats de quedar embarassada.

La vitamina B9 és una vitamina soluble en aigua essencial per a la multiplicació cel·lular i la producció de material genètic (inclòs l’ADN). Participa en la producció de glòbuls vermells i blancs, la renovació de la pell i el revestiment de l’intestí, així com en la síntesi de productes químics que modulen el funcionament del cervell. Al principi de l’embaràs, l’àcid fòlic té un paper important en la formació del sistema nerviós de l’embrió.

La vitamina B9 no pot ser sintetitzada pel cos humà i, per tant, s’ha d’aportar a través dels aliments. També se l’anomena “folats” (del llatí folium), recordant que és molt present en les verdures de fulla verda.

Aliments que en contenen més:

• Verdures de color verd fosc: espinacs, bledes, créixens, mantega, espàrrecs, cols de Brussel·les, bròquil, enciam romà, etc.
• Llegums: llenties (taronges, verdes, negres), llenties, mongetes seques, faves, pèsols (partides, polletes, senceres).
• Fruites de color taronja: taronges, clementines, mandarines, meló

recomanació: consumeix llegums almenys cada 2-3 dies i intenta triar les verdures més verdes possibles!

L’àcid fòlic (també anomenat àcid fòlic o folat) és una vitamina valuosa per a totes les persones en edat fèrtil. Té un paper important en la fertilitat tant en dones com en homes:

• En les dones

Una investigació realitzada al Centre Mèdic Universitari Hamburg-Eppendorf, Alemanya, ha demostrat que afegir micronutrients a la dieta, inclòs l'àcid fòlic, podria augmentar considerablement les possibilitats de quedar embarassada ajudant la salut de tots. cicles menstruals i ovulació. La vitamina B9 podria fins i tot actuar com un remei per a la infertilitat femenina.

• En humans

Diversos estudis recents demostren que l'àcid fòlic té un paper important en l'espermatogènesi. Actuaria sobre la qualitat i la quantitat d'espermatozoides. Els suplements de zinc i vitamina B9 augmentarien la concentració d’espermatozoides que poden fertilitzar l’òvul.

Durant l'embaràs, la necessitat de vitamines B9 augmenta notablement. Aquesta vitamina és de fet essencial per assegurar el desenvolupament del tub neural del fetus que correspon al contorn de la medul·la espinal i, per tant, a la formació del seu sistema nerviós.

Per a les dones embarassades, assegurar-se que compleixin les seves necessitats de vitamina B9 i les del nadó per néixer significa reduir significativament el risc d’anomalies del tancament del tub neural i, en particular, de l’espina bífida, que correspon al desenvolupament incomplet de la columna vertebral. També es redueixen molt els riscos de malformacions molt greus com l’anencefàlia (malformacions del cervell i del crani).

L’àcid fòlic també garanteix un bon creixement del fetus durant el primer trimestre.

Com que el tub neural es tanca entre la tercera i la quarta setmana de vida fetal, a totes les dones se li ha de prescriure suplementació amb vitamina B9 tan bon punt desitgi quedar-se embarassada per evitar qualsevol deficiència que comporti greus conseqüències per als nounats.

La suplementació amb àcid fòlic s'ha de continuar durant els primers tres mesos d'embaràs per garantir un creixement òptim del fetus.

A més, l’HAS (Haute Autorité de Santé) recomana la prescripció sistemàtica de suplements de vitamina B9 a un ritme de 400 µg (0,4 mg) al dia des del desig d’embaràs i almenys 4 setmanes abans de la concepció i fins a la 10a setmana de embaràs (12 setmanes).