El perineu és un conjunt de músculs que formen una hamaca, entre el pubis i la base de la columna. Aquesta banda muscular suporta la petita pelvis i òrgans com la bufeta, l'úter i el recte. Els anglosaxons l'anomenen “sòl pèlvic” per “sòl pèlvic”: realment té un paper de sòl, d'aquí la seva importància! No obstant això, en 1 de cada 3 dones, l'embaràs i el part fan que aquesta zona es relaxi, donant lloc a incontinència urinària. En els casos més greus, aquest debilitament pot provocar un prolapse o "descens d'òrgans". Després del part, si pateixes incontinència urinària malgrat les sessions de rehabilitació (amb un fisioterapeuta o una llevadora), per què no intentes enfortir la musculatura a casa? Un estudi publicat a la revista científica "The Lancet" sobre dones que pateixen prolapse genital, va demostrar l'eficàcia de la rehabilitació... fins i tot dotze anys després del part. És bo saber-ho: un perineu es pot recuperar a qualsevol edat.
Per a Geeks
El dispositiu connectat
Amb forma de còdol, la sonda Elvie s'adapta com un tampó. Va acompanyat d'una aplicació mòbil. Després de descarregar l'aplicació, la connexió amb el vostre telèfon intel·ligent es realitza mitjançant bluetooth. Els exercicis consisteixen a contraure els músculs del perineu per aixecar una esfera i fer-la prendre diferents recorreguts. Els exercicis són curts (6 exercicis de 5 minuts) i és súper divertit: sembla jugar un joc
vídeo.
El +: una aplicació permet seguir el progrés dels exercicis realitzats per millorar!
Per als neohippies
Ous de pedra
Els "ous de Yoni" són pedres en forma d'ou que encaixen a la vagina. La idea: contraure el perineu per retenir la pedra el màxim temps possible. T'acostumes a mantenir-lo cada cop més... fins que l'oblides! Els fabricants recomanen començar amb un ou mitjà o gran. Al cap d'unes setmanes, podeu canviar a un ou més petit.
Ous Yoni: de 30 a 65 € segons model
Cada pedra té les seves virtuts específiques: quars rosa per amor propi, jaspi vermell per dinamisme i confiança en un mateix...
Visca el massatge!
Després del part i abans de la rehabilitació, pots fer un massatge al teu perineu amb un oli neutre (ametlla). Sobretot si hi ha hagut una episio, una llàgrima i la zona és dolorosa. Feu un massatge lleuger al principi, després cada cop més per relaxar la pell i ajudar a curar millor.
Pels entremaliats
La joguina sexual que rehabilita
Equipada amb sensors que reaccionen quan els músculs es contrauen, la sonda Lelo mesura el vostre nivell per determinar quin entrenament és adequat per a vosaltres. Les seqüències de vibració breus us guien per dir-vos quan alliberar-vos i quan contraureu-vos. Només funciona entrenant regularment...
Per als mandrosos
Camps elèctrics creuats
Format per dues corretges per a les cuixes*, enganxades a la part superior de les cuixes i les natges, aquest dispositiu funciona sense sonda. Mitjançant camps creuats, els impulsos elèctrics treballen el perineu forçant-lo a contraure's. Una mica sorprenent al principi, ràpidament t'acostumes al corrent elèctric. Comenceu a una intensitat de 30-40, després augmenteu la força del corrent d'entrenament a entrenament per a una tonificació profunda.
* (el producte ara té la forma d'a curt).
Innovo: 399 € (amb recepta mèdica, el 60% pot ser
cobert per la Seguretat Social)
Una sessió de 30 minuts = 180 contraccions del perineu.