Com no millorar en vacances de Cap d'Any

No seureu famolenc

Abans de la festa, molts moren de gana tot el dia, amb l'esperança de reduir els danys causats al menú de vacances d'aquesta manera. No obstant això, en el 90% dels casos, el mètode funciona exactament al contrari. En primer lloc, el risc de menjar massa per hora augmenta dràsticament. En segon lloc, això augmentarà la ja augmentada càrrega al tracte digestiu.

Esmorzar i dinar amb les seves opcions de menjar habituals i beure un parell de gots d’aigua abans de sopar per minimitzar el risc de menjar en excés. Intenteu començar el menjar amb plats saludables però voluminosos, com ara amanides de verdures; la sensació de plenitud arribarà més ràpidament.

Compte amb l'alcohol

L’alcohol és l’enemic més perillós, enganyós. Hi ha unes 150 calories en un got de xampany (120 ml). Ja s’estan dibuixant tres gots per a una petita hamburguesa i es poden beure mentre es parla completament desapercebut. En segon lloc, l'alcohol provoca sensació de fam, fins i tot si estàs físicament ple durant molt de temps. Aleshores augmenta el risc de menjar una quantitat excessiva i de molestar-se pesant-se al matí.

Regla "Un a dos"

Per a cada tros de menjar ferralla, col·loqueu dues llesques saludables al plat. Per exemple, per cada cullerada d’Olivier, hi hauria d’haver dues cullerades d’amanida de verdures amanida amb oli d’oliva. Per tant, la sensació de plenitud us arribarà més ràpidament i principalment a causa d’un menjar saludable.

Trieu només un plat

Durant les reunions de Cap d’Any, sovint hi ha diversos tipus de plats a la taula, per exemple, tres tipus de rostits alhora. La curiositat per aquesta qüestió no us tocarà: és millor triar una cosa i, al final del vespre, no haureu de descordar els pantalons.

Cerqueu alternatives útils

Entre diversos mals, sempre es pot triar el menor. Per exemple, si encara escolliu carn per fregir, tingueu la seguretat que el gall dindi serà molt més sa que el porc.

A més, vivim en una època en què pràcticament tots els productes nocius tenen anàlegs útils. Es pot trobar un substitut útil per a la maionesa. Hi ha moltes receptes de maionesa casolana a Internet, però és més precís donar preferència a la comprada: el contingut calòric s’hi calcula clarament i en podeu estar segurs.

També hi ha una alternativa als dolços, amb menjar Senyor línia Djemiusfàcils de fer delicioses postres de mató. Per exemple, del iogurt grec, 10 g de gelatina, 50 g de llet i Crema de TOFFEE podeu preparar unes postres de luxe amb un baix contingut calòric: un soufflé racional.

Per als nostres lectors, el senyor Djemius fa una donació codi promocional amb un 30% de descompte per a tot l'assortiment, excloent els kits, els sacsejadors i la secció "Venda": ANY MNEW

Introduïu el codi promocional en fer una comanda sobre el Sr. Djemius, i l'import de la cistella canviarà automàticament tenint en compte el descompte.

No tingueu por de les porcions grans

A l’hora X, descarta la coqueteria i tria un plat més gran. Poseu-hi tot el que mengeu en les pròximes dues hores: amanides, plats calents, postres. Aleshores enteneu clarament la mida de la ració i la quantitat menjada i no voldreu afegir-ne més. Si poseu una cullerada de cada plat en un plat, hi ha un gran risc de perdre’s i menjar molt més del previst.

Torneu a l’alimentació saludable sense demora

L’1 de gener, aneu a la cuina a menjar l’Olivier directament de l’amaniter? Afluixa! Continuar la festa no és una bona idea. Després de l'any nou, totes les calories addicionals que es consumeixen aniran a les botigues de greixos. I el punt no és en absolut que s’hagi acabat el miracle de Cap d’Any: el cos simplement no serà capaç de suportar aquesta càrrega i no tindrà temps per gastar les calories rebudes en excés de la norma. 

Es recomana tornar a la seva dieta normal tan aviat com sigui possible. Aleshores, les lliures extres definitivament no es convertiran en un "regal" el nou any.

Organitzeu un dia de dejuni

Si és difícil tornar a la dieta correcta i l'Olivier encara es menja fins al final, no us afanyeu a desesperar-vos. Un dia de dejuni sempre vindrà al rescat, per exemple, un dia de proteïnes, amb mató o amb quefir. Una forta caiguda de calories sacsejarà els processos metabòlics del cos i accelerarà la crema de greixos. A més, un dia de dejuni us ajudarà a eliminar del cos tota l’excés d’aigua que s’hagi retardat a causa d’una gran quantitat d’aliments salats, grassos i carbohidrats. 

Recordeu la importància d’un son saludable

No hauríeu de renunciar a la rutina diària, encara que no hagueu d’aixecar-vos d’hora en qualsevol lloc del matí. Un son adequat és essencial per a la producció oportuna de melatonina, una hormona que té un poderós efecte de crema de greixos. Recordeu que les llargues vacances de Cap d’Any no són un motiu per desgastar el cos anant a dormir a altes hores de la nit. Al contrari, aquesta és una oportunitat per relaxar-se i reposar la seva energia física i emocional: aprofiteu-la!

La regla "les emocions són més importants que el menjar"

Al cap i a la fi, és important no oblidar que el Cap d’Any és el millor moment per veure vells amics. Reunint-vos, penseu en com podeu passar el vostre temps d’oci sense tancar-vos a la taula de casa vostra. Aneu a la pista de patinatge o a la pista de ball, feu un ninot de neu o simplement passegeu per la ciutat disfressats de llums brillants. Bon any nou!