contingut
Com fer front al restrenyiment durant l’embaràs
El restrenyiment durant l'embaràs és un fenomen al qual s'enfronten absolutament totes les dones que porten un nen. Hi ha una explicació mèdica per a això. En primer lloc, en les dones embarassades, el nivell de l'hormona progesterona augmenta, i té un efecte relaxant sobre la musculatura intestinal, alentint el pas dels aliments. En segon lloc, l'úter engrandit també fa pressió sobre els intestins i complica el procés de digestió. Com fer front al restrenyiment durant l'embaràs per no perjudicar la salut de la futura mare i el seu nadó?
Causes del restrenyiment durant l'embaràs
Una de les causes mèdiques més comunes del restrenyiment durant l'embaràs és la innervació general dels intestins i l'úter de la dona. Per tant, l'augment de l'activitat de la motilitat intestinal pot provocar la contracció de l'úter, que, al seu torn, pot provocar un avortament involuntari. En aquest cas, el restrenyiment és una reacció natural del cos de la dona, destinada a protegir el fetus.
Com fer front al restrenyiment durant l'embaràs?
Els problemes emocionals i psicològics també són causes freqüents de restrenyiment en dones embarassades. L'estrès causat per l'embaràs, els nivells hormonals inestables que afecten l'estat d'ànim, el son i el benestar general són causes importants que pertorben el procés digestiu. A més, moltes dones, intentant protegir el seu fill de lesions, intenten moure's el menys possible, evitant l'esforç físic. Un estil de vida sedentari sovint provoca restrenyiment. Un altre motiu d'aquest delicat problema és la deshidratació. No oblideu que la futura mare ha de beure almenys 1,5 litres d'aigua mineral pura o filtrada al dia.
Quin és el perill del restrenyiment durant l'embaràs?
El restrenyiment és una amenaça greu per a la salut no només de la futura mare, sinó també del fetus, ja que quan es buida, el cos s'elimina de les substàncies nocives juntament amb les restes d'aliments. Si el buidatge es produeix de manera irregular o és difícil, el cos humà comença a patir una intoxicació lleu. A més, poden aparèixer sensacions desagradables i doloroses a l'abdomen. A més, una dona embarassada amb restrenyiment s'empenyrà, i això no es pot fer de cap manera, ja que els intents freqüents poden provocar tant un avortament involuntari com el naixement d'un fill abans de la data de venciment. Llavors, com fer front al restrenyiment durant l'embaràs per no perjudicar la teva salut?
Com fer front al restrenyiment durant l'embaràs?
Per tal de minimitzar el restrenyiment durant l'embaràs, no heu de descuidar algunes de les regles de prevenció. És a dir: beu un got d'aigua pura amb l'estómac buit cada dia, menja almenys 400 grams de verdures i fruites fresques cada dia i mai ignora la necessitat de defecar, per no provocar l'estancament de la femta als intestins. Una dieta equilibrada també ajudarà a prevenir el restrenyiment durant l'embaràs. Necessites menjar més:
- aliments que contenen fibra vegetal: muesli, farina de civada, verdures crues - 250-300 gr
- fruits secs i fruites: albercocs secs, prunes seques, pomes - almenys 300-350 gr
- productes lactis fermentats: formatge cottage, kefir, crema agra
- carn magra: pollastre, gall dindi, conill – 400 gr
És completament necessari excloure de la dieta el pa blanc, els plàtans, la col i els llegums. Els aliments proteics només s'han de consumir al matí (carn, peix) i al vespre, donar preferència a amanides de verdures, productes lactis fermentats i compotes de fruites sense sucre (excepte els cítrics). I no us oblideu de beure un got d'aigua 20 minuts abans dels àpats.
Si la causa del restrenyiment són malalties cròniques del tracte gastrointestinal, com ara gastritis o colecistitis, és imprescindible consultar amb el vostre metge. L'automedicació no és necessària, ja que els medicaments estan contraindicats en la lluita contra el restrenyiment durant l'embaràs. Les úniques excepcions són els supositoris de glicerina, però només s'han d'utilitzar després de consultar un metge.