Renunciar als dolços és una autèntica prova de força de voluntat. Fins i tot els que tenen resistència i perseverança no sempre aconsegueixen fer front als pensaments obsessius que giren al voltant de xocolates, pastissos, dolços o un pastís amb nata. Aquestes llaminadures són dolentes per a la teva figura, pell, dents i la teva salut en general, així que hem de treballar dur per vèncer els desitjos de dolços. Els experts d'Herbalife han compartit amb el Dia de la Dona consells que són útils per a aquells que han entrat en una difícil confrontació amb la temptació del sucre.
Reduïu els dolços a poc a poc
Si sou addicte al sucre, no intenteu superar-lo durant la nit. És probable que una decisió tan precipitada es torni en contra vostre: el desig del "prohibit" només augmentarà. Un rebuig brusc dels hidrats de carboni simples provocarà irritabilitat, disminució de l'estat d'ànim i disminució del rendiment, per la qual cosa és millor derrotar l'addicció als dolços gradualment.
Per començar, substituïu la llet i la xocolata blanca per amarga, cada dia reduïu-ne les porcions i porteu-les a 20-30 g. Intenteu reduir l'ús de les vostres llaminadures preferides a 3-4 vegades a la setmana, una mica més tard, a una vegada a la setmana, i només aleshores abandonar-les.
Trieu els dolços menys nocius, com els malvaviscos o el toffee. Una excel·lent opció per als més llaminers seran els aperitius elaborats amb fruits secs i fruits secs, així com les barretes saludables. Així, les barretes proteiques Herbalife contenen la proporció òptima de proteïnes, hidrats de carboni i fibra i només 140 kcal, la qual cosa representa un berenar equilibrat.
Eviteu l’estrès
El desig de dolços sorgeix no només per motius fisiològics, més sovint els factors psicològics els condueixen. Mengem llaminadures per augmentar l'ànim o evitar els pensaments tristos, i desenvolupem un mal hàbit d'“apoderar-nos” de les preocupacions i els ressentiments.
Intenta obtenir serotonina, l'hormona de la felicitat, d'altres aliments com fruits secs, llavors, dàtils i plàtans. Els "antidepressius" naturals que són menys perillosos per a la figura són les fruites brillants, els tomàquets, el bròquil, el gall dindi, el salmó i la tonyina. El magnesi, que pot reduir l'estrès, es troba en el blat sarraí, la farina de civada, els grans, els espinacs, els anacards i la síndria.
Forma nous hàbits
Assegureu-vos d'esmorzar. Això ajudarà a mantenir la sacietat al matí, que és molt important, ja que sovint confonem els desitjos de dolços amb la fam normal. Recordeu menjar regularment i cada 3-4 hores.
Comenceu a controlar la vostra dieta i a fer una dieta equilibrada. El desig d'alguna cosa dolça sovint és causat per la manca de proteïnes al cos, així que busqueu aliments proteics com la carn, el peix, els ous, el formatge o els llegums.
De vegades, un àpat es pot substituir per un batut de proteïnes. Aquest "menjar en un got" satura durant molt de temps i al mateix temps té gustos agradables: vainilla, xocolata, caputxino, galetes de xocolata, fruita de la passió, pinya colada.
Omple la teva vida amb esdeveniments emocionants
Passejar pel parc, assistir a una exposició, fer una excursió a la natura o reunir-se amb els amics! Per trencar la vostra addicció, substituïu els aliments dolços per experiències agradables. Recordeu que a més de menjar llaminadures, hi ha altres maneres de relaxar-vos: bany de bombolles, ballar, xerrar amb un amic, música preferida o passejar el gos.
Relaxa't i treballa amb plaer, fes el que realment t'agrada, perquè quan una persona fa alguna cosa inspiradora i important, els seus pensaments estan menys sovint ocupats amb el menjar. Omple la teva vida amb alguna cosa nova, i llavors tu mateix no notaràs com els dolços, que fins fa poc es dibuixaven amb tanta força, començaran a desaparèixer de la teva dieta.