La pèrdua d’aquests quilos de més és de vegades força problemàtica. Una dieta especialment seleccionada, dissenyada durant 7 dies, us ajudarà amb això. Va ser desenvolupat per nutricionistes finlandesos.
Com perdre 5 kg en una setmana
La base de la dieta finlandesa és l’exclusió dels aliments rics en calories, que també contenen greixos animals i sucre, de la dieta habitual.
Elimina del menú:
- productes enllaunats
- productes fumats
- dolços
- arròs
- pasta
- pa
- greixos animals
Els experts recomanen reduir o reduir completament l’ús de sal de taula
El plat principal de la dieta finlandesa és la sopa. També es permet menjar peix i marisc.
permès:
- fruita
- formatge desnatat
- productes lactis
- llet baixa en greixos
- un peix
- carns magres
- cereals (civada, blat sarraí, ordi perlat)
- verdures
La dieta recomanada pels experts és de 4 a 5 vegades al dia
Per obtenir una millor comprensió de la dieta finlandesa, aquí teniu un menú de mostra per a un dia.
Per esmorzar: sopa, farinetes de llet, suc de fruita.
Per dinar: fruites fresques.
Per dinar: sopa, una mica de pit de pollastre bullit, amanida de verdures, te verd.
Per sopar: sopa, farinetes de blat sarraí, rostit, iogurt.
Per la nit: un got de quefir o llet.
Per fer una sopa per a la dieta finlandesa, necessiteu els ingredients següents:
- Basilio
- pebre negre
- Un got de suc de tomàquet
- cap d'all
- Xnumx g coliflor
- 200 g de porros
- 250 g de julivert
- 250 g de col
- 250 g pastanagues
- 300 g d’api
- 500 g de ceba
Les verdures s’han de rentar bé, pelar-les i picar-les finament. Després d'això, s'aboca amb aigua corrent freda i es bull fins que estigui completament cuit. Amb una batedora, trossegeu les verdures fins que queden puré. Afegir les espècies i el suc de tomàquet. Cuini a foc lent la sopa durant 15-20 minuts.
Com moltes altres dietes, la dieta expressa té diverses contraindicacions. Eviteu estrictes restriccions alimentàries per a les persones que pateixen les següents condicions mèdiques:
- amb bulímia, diabetis, etc.
- amb anèmia crònica de qualsevol grau
- per problemes de composició sanguínia
- amb baixa hemoglobina
- amb malalties de l’estómac
- amb una úlcera
Abans de començar a complir una dieta determinada, consulteu un especialista. Ell ajustarà el vostre menú i us proporcionarà consells i consells valuosos.
Cal recordar-ho: per perdre ràpidament aquests quilos de més en una setmana, a més d’una alimentació adequada i equilibrada, s’ha de prestar atenció a l’activitat física.
Llegiu també un article interessant sobre la dieta del doctor Kovalkov.