L'aigua amb vitamines és especialment beneficiosa per a l'esport. A més, si us costa beure la vostra ingesta diària d'aigua, podeu diversificar la vostra dieta d'aigua amb aquestes begudes. No compreu aigua amb vitamines a la botiga, feu-la vosaltres mateixos.
Gerds, dàtils i llimona
Els dàtils contenen seleni, manganès, coure, potassi, ferro i magnesi: enforteixen el teixit ossi i calmen el sistema nerviós. Els gerds són la ingesta diària de vitamina C, K i manganès. Aquesta aigua és un còctel excel·lent per als vasos sanguinis i la visió. Preneu 2 tasses de gerds, rodanxes de llimona i 3 dàtils. Ompliu amb aigua i deixeu-ho una hora.
Cítrics, menta i cogombre
El cogombre pot ajudar a prevenir la deshidratació, reduir la inflamació i contenir molts minerals. El sabor del cogombre refresca fins i tot l'aigua normal! Els cítrics són principalment vitamina C i una font de betacarotè: milloraran l'estat de la pell i normalitzaran la pressió arterial. Preneu 2 taronges, 1 llimona i mig cogombre. Talleu-ho tot a rodanxes en ordre aleatori, cobriu-ho amb aigua, afegiu-hi un ram de menta i deixeu-ho refrigerar durant una hora.
Maduixa, llimona i alfàbrega
Amb aquests ingredients s'elabora una beguda refrescant picant. L'alfàbrega és rica en olis essencials que tenen efectes antiinflamatoris, mentre que la maduixa i la llimona us aporten vitamines C, A, K, calci i ferro. Agafeu 6 maduixes, mitja llimona, talleu-ho tot a rodanxes a l'atzar, poseu-hi en una gerra, trosseu-hi les fulles d'alfàbrega i ompliu-la d'aigua. Deixar en un lloc fresc durant almenys una hora.
Pinya i gingebre
El gingebre accelera el metabolisme i redueix la inflamació. La pinya també té propietats antisèptiques, per la qual cosa aquesta aigua és útil en la temporada de refredats. A més d'una dosi de vitamina C. Agafeu un got de pinya picada, barregeu-lo amb gingebre ratllat finament: un tros de 3 per 3 cm. Ompliu amb aigua i deixeu-ho a la nevera durant 1-2 hores.
Préssec, baies negres i aigua de coco
L'aigua de coco conté minerals que ajuden a rehidratar l'esportista durant l'exercici i aturar les convulsions. Conté molt potassi, sodi, magnesi i calci. Les baies negres com els nabius i les groselles negres donen suport a la immunitat i normalitzen la pressió arterial. Preneu un got de nabius, groselles, 2 préssecs i fulles de menta. Talleu els préssecs a rodanxes, premeu una mica les baies, trenqueu les fulles, afegiu 2 tasses d'aigua de coco i una part de l'habitual. Deixeu reposar l'aigua en un lloc fresc durant la nit.
Kiwi
El kiwi millorarà la digestió i subministrarà al cos la quantitat necessària de vitamina C, augmentarà la immunitat i alleujarà la tensió muscular. Només cal pelar 3 kiwis madurs, fregar amb una forquilla o batre amb una batedora, només tallar-ne 2 més a rodanxes. Ompliu tots els kiwis amb aigua i poseu-los a la nevera un parell d'hores.