contingut
introducció
Quan escolliu productes alimentaris en una botiga i l'aspecte del producte, cal parar atenció a la informació sobre el fabricant, la composició del producte, el valor nutricional i altres dades indicades a l'embalatge, que també són importants per al consumidor. .
Llegint la composició del producte a l’envàs, podeu aprendre molt sobre el que mengem. També s’adapta a la mandarina.
Una alimentació adequada és un treball constant sobre tu mateix. Si realment voleu menjar només aliments saludables, no només caldrà força de voluntat, sinó també coneixement, com a mínim hauríeu d’aprendre a llegir les etiquetes i entendre’n els significats.
Composició de mandarina i contingut calòric
| Valor nutricional | Contingut (per cada 100 grams) |
| Caloria | 38 kcal |
| Proteïnes | 0.8 g |
| Greixos | 0.2 g |
| Els hidrats de carboni | 7.5 g |
| Aigua | 88 gr |
| Fibra | 1.9 g |
| Àcids orgànics | 1.1 g |
| L’índex glucèmic | 40 |
Vitamines de mandarina:
| Vitamines | Nom químic | Contingut en 100 grams | El percentatge del requeriment diari |
| La vitamina A | equivalent de Retinol | 7 mcg | 1% |
| La vitamina B1 | tiamina | 0.08 mg | 5% |
| La vitamina B2 | Riboflavina | 0.03 mg | 2% |
| La vitamina C | àcid ascòrbic | 38 mg | 54% |
| La vitamina E | tocopherol | 0.1 mg | 1% |
| Vitamina B3 (PP) | La niacina | 0.3 mg | 2% |
| La vitamina B6 | piridoxina | 0.07 mg | 4% |
| La vitamina B9 | àcid fòlic | 16 mg | 4% |
Contingut mineral:
| Minerals | Contingut en 100 grams | El percentatge del requeriment diari |
| potassi | 155 mg | 6% |
| Calci | 35 mg | 4% |
| Magnesi | 11 mg | 3% |
| Fòsfor | 17 mg | 2% |
| Sodi | 12 mg | 1% |
| Ferro | 0.1 mg | 1% |
Torna a la llista de Tots els productes - >>>
Conclusió
Per tant, la utilitat de les mandarines depèn de la seva classificació i de la vostra necessitat d’ingredients i components addicionals. Per no perdre’s en l’il·limitat món de l’etiquetatge, no oblideu que la nostra dieta hauria de basar-se en aliments frescos i no processats com verdures, fruites, herbes, baies, cereals, llegums, la composició dels quals no s’ha d’aprendre. Així que afegiu més menjar fresc a la vostra dieta.
