contingut
introducció
Quan escolliu productes alimentaris en una botiga, a més de l'aspecte del producte, cal parar atenció a la informació sobre el fabricant, la composició del producte, el valor nutricional i altres dades indicades a l'embalatge, que també és important. per al consumidor.
Llegint la composició del producte a l’envàs, podeu aprendre molt sobre el que mengem.
Una alimentació adequada és un treball constant sobre tu mateix. Si realment voleu menjar només aliments saludables, no només caldrà força de voluntat, sinó també coneixement, com a mínim hauríeu d’aprendre a llegir les etiquetes i entendre’n els significats.
Composició i contingut calòric
| Valor nutricional | Contingut (per cada 100 grams) |
| Caloria | 238 kcal |
| Proteïnes | 18.2 g |
| Greixos | 18.4 g |
| Els hidrats de carboni | 0 g |
| Aigua | 62.6 g |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 80 mg |
Vitamines:
| Vitamines | Nom químic | Contingut en 100 grams | El percentatge del requeriment diari |
| La vitamina A | equivalent de Retinol | 72 mcg | 7% |
| La vitamina B1 | tiamina | 0.07 mg | 5% |
| La vitamina B2 | Riboflavina | 0.15 mg | 8% |
| La vitamina C | àcid ascòrbic | 0 mg | 0% |
| La vitamina E | tocopherol | 0.5 mg | 5% |
| Vitamina B3 (PP) | La niacina | 12.5 mg | 63% |
| La vitamina B4 | Colina | 76 mg | 15% |
| La vitamina B5 | Àcid pantotènic | 0.76 mg | 15% |
| La vitamina B6 | piridoxina | 0.52 mg | 26% |
| La vitamina B9 | àcid fòlic | 4.3 mcg | 1% |
| Vitamina H. | Biotina | 10 μg | 20% |
Contingut mineral:
| Minerals | Contingut en 100 grams | El percentatge del requeriment diari |
| potassi | 194 mg | 8% |
| Calci | 16 mg | 2% |
| Magnesi | 18 mg | 5% |
| Fòsfor | 165 mg | 17% |
| Sodi | 70 mg | 5% |
| Ferro | 1.6 mg | 11% |
| Iode | 6 mcg | 4% |
| zinc | 2.06 mg | 17% |
| De coure | 80 mcg | 8% |
| Sofre | 186 mg | 19% |
| Fluorur | 130 mcg | 3% |
| Chrome | 9 mcg | 18% |
| Manganès | 0.02 mg | 1% |
El contingut d’aminoàcids:
| Aminoàcids essencials | El contingut en 100gr | El percentatge del requeriment diari |
| Triptòfan | 290 mg | 116% |
| Isoleucina | 690 mg | 35% |
| Valina | 880 mg | 25% |
| Leucine | 1410 mg | 28% |
| Threonine | 890 mg | 159% |
| Lisina | 1590 mg | 99% |
| Metionina | 470 mg | 36% |
| Fenilalanina | 740 mg | 37% |
| Arginina | 1230 mg | 25% |
| Histidina | 490 mg | 33% |
Torna a la llista de Tots els productes - >>>
Conclusió
Per tant, la utilitat d’un producte depèn de la seva classificació i de la vostra necessitat d’ingredients i components addicionals. Per no perdre’s en l’il·limitat món de l’etiquetatge, no oblideu que la nostra dieta s’ha de basar en aliments frescos i no processats com verdures, fruites, herbes, baies, cereals, llegums, la composició dels quals no ha de ser après. Per tant, només cal afegir més menjar fresc a la seva dieta.