"Metamorfosi" Tracy Anderson pel tipus de figura "pera" (hipcentric)

"Metamorfosi" Tracy Anderson (Hipcentric) és un complex únic d'exercicis per a dones amb tipus de forma pera. Si voleu fer les cuixes tonificades i elàstiques, millorar la part inferior del cos i fer exercici, aquest programa us serà la solució perfecta.

Descripció “Metamorfosi” de Tracy Anderson per al tipus de cos Hipcentric

Trace Anderson ha desenvolupat un complet curs de fitness dissenyat per a la pèrdua de pes en funció del tipus de cos genètic. El gran avantatge del programa és l'enfocament individual de la formació per a propietaris de diferents constitucions. Aquest mètode d'entrenament us permetrà ajustar les àrees problemàtiques i fer que el vostre cos sigui perfecte, independentment de la genètica que tingueu.

L’entrenador ha creat 4 cursos diferents per als següents tipus de figures: Hipèntric, Abcèntric, Glutecèntric, Omnicèntric. En aquest article ens centrarem en l'entrenament per a la hipantria. Característiques de cada forma que podeu veure en aquesta figura il·lustrativa:

Com es pot veure a la imatge, l’hipandri inclou les noies amb malucs amples, és a dir, “peres”. L’entrenament Tracy Anderson “la metamorfosi” (hipèntric) us ajudarà millores tot el teu cos, però es prestarà especial atenció a la part inferior del cos. L’entrenador ha desenvolupat exercicis efectius segons els seus mètodes únics que realment funcionen. Amb la pràctica regular podeu obtenir excel·lents resultats.

El programa està dissenyat per a tot l'any, mentre que es divideix en 4 parts durant 90 dies. El curs consisteix en entrenament cardiovascular i de força, amb una durada de 30 minuts. Les classes de potència canvien constantment, aeròbiques: cada 3 mesos. Heu de fer 6 vegades a la setmana durant 1 hora: primer realitzeu entrenament de força, després cardio. Si no esteu disposat a fer-ho diàriament durant una hora sencera, podeu alternar aeròbic i força, però el programa Metamorfosi de Tracy Anderson durarà més temps.

L’entrenament de força canvia després de 10 dies de la seva execució (no només una vegada cada deu dies, és a dir, després de deu dies d’execució). Així, progressareu regularment i el cos no tindrà temps per acostumar-se a la càrrega. L’activitat cardio es canvia amb menys freqüència, aproximadament cada 3 mesos. El programa és adequat per a qualsevol nivell de formació. Si sou principiant, feu tots els exercicis a un ritme més lent. Per a les classes necessitareu peses lleugeres (1-2 kg) i una estora a terra (en l’últim entrenament, Tracy Anderson fa servir la pilota).

Els pros i els contres del programa

Pros:

1. Millorareu la vostra figura, segons el tipus genètic. L'eficiència d'aquest mètode és la màxima tenacitat podeu treballar a les vostres àrees problemàtiques.

2. El programa és molt divers: aproximadament cada dues setmanes trobareu un nou entrenament. El vostre cos no tindrà temps per acostumar-se a la càrrega i, per tant, beneficiar-se de l’ocupació serà encara més gran. A més, la complexitat creixent us ajudarà a progressar en la formació.

3. Un curs de fitness està dissenyat per a tot l'any! No cal que busqueu constantment nous programes per fer el vostre cos perfecte. Com a mínim durant 12 mesos trobareu alguna cosa a fer.

4. Com ja sabeu, la part inferior del cos és la part més tossuda del cos. La metamorfosi Tracy Anderson per ipcentric us ajudarà a crear les cuixes i les natges són primes i tonificades. També treballareu tot el cos en conjunt.

5. L’entrenador utilitza molts exercicis originals que us ajudaran a utilitzar el màxim nombre de músculs durant la classe.

6. El programa inclou no només entrenament de força i exercicis cardiovasculars per ballar per cremar greixos.

7. Un altre avantatge és el vídeo d'alta qualitat amb un bonic fons i una música melodiosa. Tracy també té un aspecte fantàstic: és esvelta, fins al punt de tenir una figura tonificada per a què vulguis lluitar.

8. El curs també inclou un entrenament addicional per als músculs de les mans.

Contres:

1. L’entrenament cardio Tracy Anderson de Metamorfosi no agradarà a tothom. Un exercici de ball en moviment ràpid amb salts infinits sembla inaccessible. A més, l’activitat cardiovascular només es presenta en una variant que no es modifica en un termini de 3 mesos. Si vols per diversificar l'exercici aeròbic, visualització: els 10 primers entrenaments cardiovasculars durant 30 minuts.

2. Tracy, encara que eficient, però molt peculiar. Mireu el vídeo abans de començar a entrenar.

La metamorfosi de Tracy Anderson (Hipcentric) us ajudarà a ajustar els malucs, a apretar els músculs i a desfer-se de la cel·lulitis. A més, amb aquest sistema de formació perdràs pes i milloraràs el teu cos en general.

Veure també:

• "Metamorfosi" Tracy Anderson pel tipus de figura omnicèntrica
• "Metamorfosi" Tracy Anderson per al tipus de figura abcèntrica i glutecèntrica