Més que un símptoma que una malaltia, la diarrea no sol durar més de dos dies. No obstant això, segueix sent especialment desagradable, sobretot per les excrements abundants i líquides que provoca. Aquí hi ha 5 maneres naturals de tractar-les.

Quan no es deu a una malaltia crònica, la diarrea pot resultar de la ingestió de substàncies no absorbides pel sistema digestiu (fructosa per exemple) o de la secreció excessiva d’aigua causada per la presència d’una toxina (com ara bacteris). No és recomanable utilitzar una substància farmacològica per contrarestar-la. D’altra banda, és possible reduir els seus efectes per donar-li millor suport i evitar la deshidratació, a través dels aliments.

Sol·liciteu aliments rics en fibra soluble

Contràriament a la creença popular, no tots els aliments rics en fibra s’han de descuidar en cas de diarrea. La fibra soluble, a diferència de la fibra insoluble, té la capacitat de retenir part de l’aigua de l’intestí, cosa que permet que les femtes siguin més consistents. Entre les millors fonts de fibra soluble, trobem fruites de la passió, mongetes (negres o vermelles), soja, psyllium, alvocat o fins i tot taronja.

Eviteu els aliments irritants

Per contra, s’han d’evitar els aliments rics en fibra insoluble com els cereals de blat, el segó de blat, els cereals integrals, la majoria de les verdures (especialment crues), les llavors i els fruits secs. També s’han d’evitar els aliments susceptibles de provocar flatulències: pensem, per exemple, en cols, cebes, porros, alls, llegums i refrescos. Altres aliments irritants que cal evitar són el cafè, el te, l'alcohol i les espècies.

Per evitar la deshidratació, és aconsellable beure amb freqüència i en petites quantitats (uns 2 litres al dia). Aquí teniu una solució de rehidratació oral feta per vosaltres mateixos:

• 360 ml (12 oz.) Suc de taronja pur, sense edulcorar
• 600 ml (20 oz) d'aigua bullida refredada
• 2,5/1 culleradeta (2 ml) de sal