Tinc mal de cap sovint. Pot ser pel que estic menjant?
Sí, segur que pot ser. Un exemple comú és el glutamat monosòdic, un potenciador del sabor que s'utilitza sovint als restaurants xinesos, així com als aliments processats. En les persones que són sensibles a aquesta substància, 20 minuts després d'entrar al cos, se sent com si un cèrcol els estigués junt el cap. A diferència del dolor pulsatiu, aquest dolor se sent contínuament al front o sota els ulls. Sovint, aquest dolor és causat per al·lèrgies domèstiques, però de vegades els aliments aparentment inofensius, com el blat, els cítrics, els lactis o els ous, poden ser els culpables.
Més freqüents són els mals de cap que es produeixen a causa de l'anomenada abstinència de cafeïna. Aquest és un dolor sord constant que desapareix tan bon punt el cos rep una dosi diària de cafeïna. Pots eliminar definitivament aquests mals de cap eliminant gradualment la cafeïna de la teva dieta.
La migranya és un dels mals de cap més molestos. Una migranya no és només un mal de cap greu; sol ser un dolor punxant, sovint sentit en un costat del cap, que no és tan fàcil de desfer. Pot durar hores i de vegades dies. Juntament amb el dolor, de vegades pot haver-hi una sensació de nàusees a l'estómac i fins i tot atacs de vòmits. De vegades, una migranya va precedida per una aura, un grup de símptomes visuals com ara llums intermitents o altres fenòmens sensorials. Alguns aliments poden desencadenar aquest mal de cap, com l'estrès, la falta de son, la gana, l'aproximació del període menstrual o els canvis en el temps.
Quins aliments poden provocar migranyes?
Molta gent sap que el vi negre, la xocolata i els formatges curats poden provocar migranyes. Però en prescriure dietes molt estrictes als pacients amb migranya i després afegint aliments gradualment a la dieta, els investigadors van poder identificar els desencadenants alimentaris encara més comuns: pomes, plàtans, cítrics, blat de moro, lactis, ous, carn, fruits secs, ceba, tomàquets. , i blat.
Cal tenir en compte que no hi ha res nociu en una poma, plàtan o alguns dels altres desencadenants habituals de la migranya. Però de la mateixa manera que algunes persones es veuen obligades a evitar les maduixes a causa d'una al·lèrgia a aquestes, per exemple, val la pena evitar els aliments que provoquen migranyes si les pateix sovint.
Entre les begudes, els desencadenants poden ser no només el vi negre esmentat, sinó també l'alcohol de qualsevol tipus, les begudes amb cafeïna i les begudes amb sabors i/o edulcorants artificials. D'altra banda, alguns aliments gairebé mai provoquen migranyes: arròs integral, verdures bullides i fruites bullides o seques.
Com puc saber quins aliments estan causant la meva migranya?
Per identificar la sensibilitat del teu cos a determinats aliments, elimina tots els possibles desencadenants durant 10 dies aproximadament. Un cop desfes de la migranya, torna un producte a la teva dieta cada dos dies. Menja més de cada aliment per veure si et provoca mal de cap. Si aconsegueixes trobar un aliment desencadenant, simplement elimina-lo de la teva dieta.
Si aquesta dieta no us ajuda en la lluita contra les migranyes, proveu de prendre tintures de mantega o de matricaria. Aquests suplements d'herbes es venen a les botigues d'aliments naturals i s'utilitzen com a mesura preventiva més que com a cura. En un estudi de les propietats d'aquestes herbes, es va observar que els participants van començar a experimentar menys migranyes i el dolor de migranya va disminuir sense efectes secundaris significatius.
Qualsevol altra cosa a part dels aliments pot causar mal de cap?
Molt sovint els mals de cap són causats per l'estrès. Aquests dolors solen ser sords i continus (no palpitants) i es senten a banda i banda del cap. El millor tractament en aquests casos és la relaxació. Disminueix la teva respiració i intenta relaxar els músculs del cap i el coll. Amb cada respiració, imagina la tensió que surt dels teus músculs. Si sovint teniu mal de cap per estrès, assegureu-vos de descansar molt i fer exercici.
Una nota final: de vegades els mals de cap poden significar que alguna cosa no funciona amb el vostre cos. Si teniu un mal de cap intens o persistent, assegureu-vos de consultar amb el vostre metge. Això és especialment important si també teniu febre, mal de coll o d'esquena, o qualsevol símptoma neurològic o psiquiàtric.