Recomanacions generals

• Abans de participar en una activitat que exerceixi molta pressió a l’espatlla, planifiqueu-la exercicis d’escalfament per augmentar la temperatura general del cos. Per exemple, saltar, caminar ràpidament, etc.
• Agafeu-ne una breaks freqüentment.

Prevenció en el lloc de treball

• Truqueu als serveis d'un ergonoma o un terapeuta ocupacional per implementar un programa de prevenció. Al Quebec, experts de la Comissió de la salut i de la seguretat del treball (CSST) poden orientar els empleats i els empresaris en aquest procés (vegeu Llocs d'interès).
• Varia la posicions treballar i prendre breaks.

Prevenció en esportistes

• Truqueu als serveis d'un entrenador (kinesiòleg o educador físic) que coneix la disciplina esportiva que practiquem per aprendre les tècniques adequades i segures. Per als jugadors de tennis, per exemple, pot ser suficient utilitzar una raqueta més lleugera o modificar la tècnica de joc.
• Un atleta que vulgui augmentar la intensitat dels seus entrenaments hauria de fer-ho d’una manera progressiu.
• Per disminuir el risc de tendinopatia, pot ser que sigui necessari reforçar els músculs de l’espatlla (inclosos els músculs del manegot dels rotadors, especialment els rotadors externs), que té l’efecte de reduir l’estrès sobre els lligaments, la càpsula articular i les estructures òssies.
• Desenvolupar i mantenir un bé Força muscular batec, El cames i Braç. Aquests músculs són essencials per augmentar la força d’un braç alçat sobre el cap. Una bona musculatura de tot el cos reduirà l’estrès a l’espatlla.