Mesures d’higiene

• Renteu-vos les mans regularment i ensenyeu als nens a fer el mateix, sobretot després de bufar-se el nas.
• Eviteu compartir objectes personals com ulleres, estris, tovalloles, etc.) amb una persona malalta. Eviteu el contacte proper amb una persona afectada.
• Quan tossiu o esternudeu, tapeu-vos la boca i el nas amb un teixit i llenceu-lo. Ensenyar als nens a esternudar o tossir al colze.
• Quan sigui possible, quedeu-vos a casa quan estigueu malalt per evitar infectar els que us envolten.

Higiene de mans

Ministeri de Salut i Serveis Socials del Quebec:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Com protegir-se de les infeccions víriques respiratòries, Institut Nacional de Prevenció i Educació per a la Salut (inpes), França

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Medi ambient i estil de vida

• Mantingueu la temperatura de les habitacions entre 18 ° C i 20 ° C per evitar una atmosfera massa seca o massa calenta. L’aire humit ajuda a alleujar alguns símptomes de la nasofaringitis, com ara mal de coll i congestió nasal.
• Ventileu regularment les habitacions durant la tardor i l’hivern.
• No fumar ni exposar els nens al fum del tabac el menys possible. El tabac irrita les vies respiratòries i afavoreix infeccions i complicacions per nasofaringitis.

• Fer exercici i adoptar bons hàbits alimentaris. Consulteu el nostre full de dieta especial: refredats i grip.
• Dorm prou.
• Disminuir l’estrès. En moments d’estrès, vigileu i adopteu conductes per relaxar-vos (moments de relaxació, descans, reducció d’activitats en cas de treball excessiu, esports, etc.).

• Observeu les mesures bàsiques per a la prevenció de la nasofaringitis.
• Bufeu-vos el nas regularment, sempre una fossa nasal rere l’altra. Utilitzeu teixits d’un sol ús per eliminar les secrecions.
• Netejar la cavitat nasal amb un esprai salí.