- Grup muscular: tríceps
- Tipus d’exercicis: bàsic
- Músculs addicionals: pit, espatlles
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: cap
- Nivell de dificultat: principiant
Empènyer l'UPS des del banc per darrere: exercicis tècnics:
- Per a aquest exercici necessiteu un banc i suport per als peus. Seieu en un banc com es mostra a la figura. Mans més amples que la línia de les espatlles. Posició del peu sobre el suport. Aquesta serà la teva posició inicial.
- Baixeu lentament el cos fins que les mans es dobleguen als colzes a 90°. Quan es realitzen exercicis de l'avantbraç s'ha d'estar sempre cap avall.
- Utilitzant el tríceps, aixequeu lentament el cos fins a la posició inicial.
- Per a peses podeu utilitzar pancake. Col·loqueu-lo als malucs.
Exercici de vídeo:
exercicis de flexió per als braços exercicis de tríceps
- Grup muscular: tríceps
- Tipus d’exercicis: bàsic
- Músculs addicionals: pit, espatlles
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: cap
- Nivell de dificultat: principiant