Sragi ampli adherència

Sragi wide grip - exercicis tècnics:

1. Agafeu la barra. Dempeus dret. Peus separats per l’amplada de les espatlles. És molt important en realitzar aquest exercici mantenir l'esquena recta. La mà al coll ha de ser el més ampla possible.
2. A l'expiració, aixequeu les espatlles i manteniu la posició superior durant 1 segon. Intenta arribar a les espatlles fins a les orelles.
3. En inspirar, baixeu lentament la barra fins a la posició inicial.