- Grup muscular: trapezi
- Tipus d’exercicis: bàsic
- Músculs addicionals: bíceps, espatlles, esquena mitjana
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: The Smith Machine
- Nivell de dificultat: principiant
Tireu la vareta cap al pit a la màquina Smith - exercicis tècnics:
- Per començar, col·loqueu el coll al simulador Smith en una posició convenient. Premeu el diapasó per l’amplada dels malucs, amb els palmells cap avall.
- Traieu el segell de la màquina. Poseu-vos dret, relaxeu les espatlles i les mans. L’esquena és recta. Aquesta serà la vostra posició inicial.
- En inspirar, aixequeu el coll el més alt possible. Intenta estirar el coll fins a la barbeta. Els colzes han de mirar cap amunt. Mantingueu les espatlles a la posició més alta durant 1-2 segons.
la màquina Smith fa exercicis al trapezi amb una barra
- Grup muscular: trapezi
- Tipus d’exercicis: bàsic
- Músculs addicionals: bíceps, espatlles, esquena mitjana
- Tipus d’exercici: Potència
- Equipament: The Smith Machine
- Nivell de dificultat: principiant